男人也会来「大姨夫」？大姨夫是什么意思 _资源

什么叫“大叔叔”(男人都会来“大叔叔”？)导言
“大经期”，这个折磨着大多数女生的“小妖精”总是充满了蛀虫。不，我最近收到一个女孩的信息:
“不知道为什么，在我正式放假的前几天，我的情绪开始低落，整个人都在服丧，焦虑和不安很容易爆发。如果我老公不太注意我，我开始怀疑他是不是不喜欢我，爱上了别人...生活中有一些无法停止的负面情绪！
我怎么了？这种烦躁焦虑的情绪，想哭又不哭出来的状态，真的是太难受了..."

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▲图片来源:Giphy
从女孩的留言来看，她和家人正在受到经前综合症的影响。经前综合症不仅仅是在月经前把女生变成“超级赛亚人” 。它可能表现在许多不同的方面。今天，我们来谈谈这个话题。
1.什么是经前综合征？
【男人也会来「大姨夫」？大姨夫是什么意思】
经前综合征是指在黄体期周期性出现的以情绪、行为和身体障碍为特征的综合征。月经过后，症状自然消失。
我前面说过，经前期综合征的表现不仅仅是脾气暴躁那么简单，而是有多种表现。
症状:易怒、抑郁、焦虑、喜怒无常、疲劳以及饮食、睡眠和性欲的变化；
行为改变:工作效率低、线下业务、记忆力减退、紧张、易激动等；
身体症状:头痛、胸痛、乳房胀痛、腹胀、便秘、水肿等。
每个人的表现可能不一样，但确实，易怒是最常见的。
但是还有一种病叫经前焦虑症，需要你注意。
二、什么是经前焦虑症？
经前焦虑障碍是经前综合征最严重的形式。研究表明，40%患有经前焦虑症的女性被诊断为重度抑郁症，70%患有焦虑症。此外，患有月经焦虑症的女性自杀风险明显更高。
经前焦虑症的诊断标准繁琐且主观。在这里，Yaota只列举了几个典型症状，包括:
1.有明显的情绪不稳定；
2.明显的易怒或愤怒；
3.感到沮丧；
4.明显的焦虑和紧张；
5.对日常活动兴趣较少；
6.很难集中注意力；
7.嗜睡，精力明显不足；
8.食欲的显著变化(如暴饮暴食或对食物的特殊渴望)；
9.嗜睡失眠；
10.感到不知所措甚至失控；
1.身体症状(如乳房压痛或肿胀、关节或肌肉疼痛、腹胀和体重增加) 。
上面有11个症状。如果你有5种以上的症状，很可能是经前焦虑症，需要尽快寻求心理医生的帮助。
但就像每个对应症状中的描述一样，这些情绪波动、烦躁、愤怒、抑郁、焦虑等表现一定非常明显，甚至可能已经影响到你的日常生活和工作。不要用最轻微的症状来诊断自己，这会导致不必要的紧张和焦虑。
3.什么引起经前期综合征？
那么究竟是什么导致了经前期综合征的出现呢？
既往研究认为PMS是黄体期黄体酮缺乏所致，但目前研究发现PMS患者不存在黄体酮绝对或相对缺乏的情况，补充黄体酮并不能有效缓解症状。因此，考虑可能与黄体期雌孕激素的退出有关。
此外，它还可能与内源性阿片肽的戒断和我们体内血清素活性的变化有关。内容太专业了，瑶塔就不在这里描述了！

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当然，可以负责任地说，有些人是紧张造成的。越紧张，经前期综合征的症状越严重，症状越严重，越紧张，这就成了恶性循环。
4.如何应对经前期综合征？
首先是心理治疗，其实症状没那么严重的时候，根本不是一种治疗，更多的是缓解负面情绪。作为伴侣或家庭成员，我们应该在这个特殊时期给予女性心理上的支持和安慰，帮助她在精神上得到放松，这将有助于缓解症状。
如果你说这一次，你要争对错，甚至无休止地指出她的错误，谈人生的真相，甚至干脆献上“多喝热水”的法宝，那么妖塔只能说“哥哥，求求你自己的幸福吧！”」
当然，如果单纯的心理咨询起不到任何作用，症状加重甚至严重到影响日常生活，那么积极寻求心理医生的帮助才是最正确的选择。
除了心理治疗，生活方式的调整也有助于缓解经前综合征。这里有二十句谚语:“均衡饮食，规律作息，适当运动，戒烟戒酒，限盐限咖啡”(为了保持队形，其实就是咖啡) 。这些措施将有助于缓解精神压力和焦虑。
如果采取了上述措施，而你的症状仍然没有明显缓解，可以考虑使用药物进行治疗: