什么叫“大叔叔”(男人都会来“大叔叔”?)导言
“大经期”,这个折磨着大多数女生的“小妖精”总是充满了蛀虫 。不,我最近收到一个女孩的信息:
“不知道为什么,在我正式放假的前几天,我的情绪开始低落,整个人都在服丧,焦虑和不安很容易爆发 。如果我老公不太注意我,我开始怀疑他是不是不喜欢我,爱上了别人...生活中有一些无法停止的负面情绪!
我怎么了?这种烦躁焦虑的情绪,想哭又不哭出来的状态,真的是太难受了..."
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从女孩的留言来看,她和家人正在受到经前综合症的影响 。经前综合症不仅仅是在月经前把女生变成“超级赛亚人” 。它可能表现在许多不同的方面 。今天,我们来谈谈这个话题 。
1.什么是经前综合征?
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经前综合征是指在黄体期周期性出现的以情绪、行为和身体障碍为特征的综合征 。月经过后,症状自然消失 。
我前面说过,经前期综合征的表现不仅仅是脾气暴躁那么简单,而是有多种表现 。
症状:易怒、抑郁、焦虑、喜怒无常、疲劳以及饮食、睡眠和性欲的变化;
行为改变:工作效率低、线下业务、记忆力减退、紧张、易激动等;
身体症状:头痛、胸痛、乳房胀痛、腹胀、便秘、水肿等 。
每个人的表现可能不一样,但确实,易怒是最常见的 。
但是还有一种病叫经前焦虑症,需要你注意 。
二、什么是经前焦虑症?
经前焦虑障碍是经前综合征最严重的形式 。研究表明,40%患有经前焦虑症的女性被诊断为重度抑郁症,70%患有焦虑症 。此外,患有月经焦虑症的女性自杀风险明显更高 。
经前焦虑症的诊断标准繁琐且主观 。在这里,Yaota只列举了几个典型症状,包括:
1.有明显的情绪不稳定;
2.明显的易怒或愤怒;
3.感到沮丧;
4.明显的焦虑和紧张;
5.对日常活动兴趣较少;
6.很难集中注意力;
7.嗜睡,精力明显不足;
8.食欲的显著变化(如暴饮暴食或对食物的特殊渴望);
9.嗜睡失眠;
10.感到不知所措甚至失控;
1.身体症状(如乳房压痛或肿胀、关节或肌肉疼痛、腹胀和体重增加) 。
上面有11个症状 。如果你有5种以上的症状,很可能是经前焦虑症,需要尽快寻求心理医生的帮助 。
但就像每个对应症状中的描述一样,这些情绪波动、烦躁、愤怒、抑郁、焦虑等表现一定非常明显,甚至可能已经影响到你的日常生活和工作 。不要用最轻微的症状来诊断自己,这会导致不必要的紧张和焦虑 。
3.什么引起经前期综合征?
那么究竟是什么导致了经前期综合征的出现呢?
既往研究认为PMS是黄体期黄体酮缺乏所致,但目前研究发现PMS患者不存在黄体酮绝对或相对缺乏的情况,补充黄体酮并不能有效缓解症状 。因此,考虑可能与黄体期雌孕激素的退出有关 。
此外,它还可能与内源性阿片肽的戒断和我们体内血清素活性的变化有关 。内容太专业了,瑶塔就不在这里描述了!
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当然,可以负责任地说,有些人是紧张造成的 。越紧张,经前期综合征的症状越严重,症状越严重,越紧张,这就成了恶性循环 。
4.如何应对经前期综合征?
首先是心理治疗,其实症状没那么严重的时候,根本不是一种治疗,更多的是缓解负面情绪 。作为伴侣或家庭成员,我们应该在这个特殊时期给予女性心理上的支持和安慰,帮助她在精神上得到放松,这将有助于缓解症状 。
如果你说这一次,你要争对错,甚至无休止地指出她的错误,谈人生的真相,甚至干脆献上“多喝热水”的法宝,那么妖塔只能说“哥哥,求求你自己的幸福吧!”」
当然,如果单纯的心理咨询起不到任何作用,症状加重甚至严重到影响日常生活,那么积极寻求心理医生的帮助才是最正确的选择 。
除了心理治疗,生活方式的调整也有助于缓解经前综合征 。这里有二十句谚语:“均衡饮食,规律作息,适当运动,戒烟戒酒,限盐限咖啡”(为了保持队形,其实就是咖啡) 。这些措施将有助于缓解精神压力和焦虑 。
如果采取了上述措施,而你的症状仍然没有明显缓解,可以考虑使用药物进行治疗:
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