一罐软饮料里都含有些什么软饮料是指什么 _软饮料

长期在门诊接触各种各样的孩子，有正常的，也有肥胖的，也有生长发育异常，但是令我担心的是，我发现越来越多的孩子喜欢软饮料，甚至有的小朋友已经到了只喝饮料，不会也不爱喝水，尤其今年夏天一个小胖男生喝了创纪录的十几箱可乐，一个暑假体重增重10斤，一位领着孙子来看病的奶奶的话尤其让我震惊， “她的孙子从出生到9岁，据说从来没有喝过水，只喝奶和饮料” ，尽管我无法证实这句话，但是这让我这位肥胖的减肥大夫很是着急。
有时候我也在思考，为什么会这样，除了目前软饮料的普及，生活中无处不在的原因外，很多时候，家长们对软饮料对健康的威胁认识不够，同时也由于很多父母采用的一种奖励策略，鼓励孩子们在取得一定成绩或者表现”好的”时候以软饮料，久而久之，更是让软饮料的“泛滥成灾” ，希望本文对大家有启发。

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软饮料，儿童健康的甜蜜杀手
【一罐软饮料里都含有些什么软饮料是指什么】 炎炎夏日，打完球来一罐冰镇汽水，更是解署又清凉。形形色色的饮料已经在很多家庭的冰箱橱柜中占有了一席之地，然而，大部分饮料正扮演一群“甜蜜的杀手” ，对人们的健康产生了潜在的威胁。什么是软饮料？
软饮料指的是经过包装的，酒精含量小于0.5%的饮料制品。也就是说除了啤酒这些含酒精的饮料之外，你能买到的大部分包装好的饮料都可以归类到软饮料。也许你会说，姨，从软饮料的定义来看，它不也含些酒精吗？放心好了，软饮料所含酒精限指溶解香精、香料、色素等用的少量酒精溶剂或乳酸饮料生产过程中发酵的副产物，含量甚微，不会对人体有什么作用。

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按我国国家标准，软饮料多达十大类：碳酸饮料、果汁饮料、蔬菜汁饮料、乳饮料、植物蛋白饮料、瓶装饮用水、茶饮料、固体饮料、功能饮料，以及其他饮料如果味饮料、含中草药成分的饮料等。
一罐软饮料里都含有些什么？
除了水之外，一罐软饮料的主要营养成分都标示在其营养成分表“里了。如果您手边恰好有一瓶饮料，不妨拿起来找找，上面标有每100毫升该饮料所含的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物（相当于糖分）,以及其他营养物质。此外，大多数软饮料还含有各种各样的食品添加剂，比如糖精（在配料表里写作“阿斯巴甜”）、香料和色素等等。
一罐12盘司（约340毫升）的含糖碳酸饮料所含热量约为150千卡，约合40~50g糖。

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小胖墩的苦恼
15岁的小强今年初中三年级，是班里小胖墩之一，从小就酷爱喝汽水的小强从小学开始体育课就从没及格过，因此他也成为班里同学欺负的对象，小强对此深感苦恼......
最近一次全国学生体质与健康调查显示，北京城区男女生的超重和肥胖率已经达到27%和15.9%(男女平均21.7%)比多数西欧国家、加拿大、澳大利亚等发达国家的情况还要严重。而美国不久前的一项研究表明，含糖饮料摄入水平与儿童肥胖的发生率呈正相关。为什么呢？JAMA(美国医学会杂志）报道的一项研究指出，个体增加液态碳水化合物的摄入，并不会相应减少其对固体状食物的摄入。换句话来说，如果孩子喝下一罐含大量糖分的饮料，并不会产生相应的饱感，之后的正餐中他们会照吃不误，从而无形中增加了每天摄入的总热量。

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刚才我们提到，喝下一罐含糖的碳酸饮料=吃下40~50g糖，如果在日常饮食中增加了这些热量，而并不减少其他热量摄入的话，每天饮用一罐含糖汽水将导致1年后体重增加6.75kg 。
不仅仅是体型的肥胖
目前肥胖已经成为一种世界范围的复杂问题，世界卫生组织（WHO)与食品和农业组织于2003年4月提出了一份报告，其中指出许多慢性疾病致死的根源是由于肥胖。 “胖并不意味着身体“结实” ，而会增加疾病危险。儿童肥胖导致的不良后果直接表现在：智力降低，动手操作能力和运动协调性差、性格孤僻、缺乏自信心，影响青少年正常的心理发育。报告中建议限制含糖饮料的摄入，认为在健康饮食中，糖的总摄入量不应超过10% 。儿童每天减少一罐汽水的糖分摄入，就能有助体重情况的改善。