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1. 健身喝什么牛奶健身脱脂和未脱脂的牛奶都可以喝，因为脱脂和未脱脂的牛奶的脂肪含量差不了多少，，只占了我们身体需求的很少一部分 ， 有些脱脂牛奶虽然脂肪含量比全脂的要低一点，但是有些商家为了弥补味道不好的缺陷，会在脱脂牛奶中添加更多的糖 ， 反而更不好 。
2. 健身后喝牛奶能增肌吗健身后喝牛奶对于增肌有一定的作用 。
牛奶中含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及多种矿物质元素，其中的维生素D对于骨骼有一定的好处，蛋白质有助于增肌 ， 牛奶中的营养丰富又全面，健身后喝牛奶是有一定好处的 。
3. 健身前喝牛奶还是健身后喝一般建议健身后喝牛奶 。
牛奶是以后做工高蛋白的食物 ， 一般在在高强度的运动之后，身体消耗的大量的热量，这时候是增肌的最佳时候，这时候补充足够的蛋白质能帮助身体增肌，健身后喝牛奶不仅有助于增肌 ， 还能补充因为健身消耗的部分能量，防止低血糖导致眩晕等症状 。
4. 健身后喝多少牛奶健身一般一天喝250-500ml牛奶就够了 。
【健身喝什么牛奶 健身前喝牛奶还是健身后喝】 每个人的体质不一样，男生和女生的情况也不一样，具体喝多少也并没有硬性规定，还得根据人每天的训练强度来看 ， 一般喝250-500ml就够了，喝太多可能引起肥胖，训练后还可以吃一些蛋白粉或是鸡蛋来补充蛋白质 。
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