男人不育吃什么 男性不育需要补充这几种维生素


男人不育吃什么 男性不育需要补充这几种维生素

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男性不育让男性颇为苦恼 , 因为它的发病原因有很多种,稍不注意就可能影响自己的生育 。其实,只要适当合理的补充维生素,是可以缓慢辅助男性调节不育问题的 。
调理男性不育 , 主要是要补充这四种维生素:
1.维生素C 。
【男人不育吃什么 男性不育需要补充这几种维生素】维生素C可以降低精子凝集力,有利于精液液化,通过抗氧化保护遗传基因DNA 。缺乏维生素C可以导致精子受精能力减弱,导致不孕 。
在水果和蔬菜中,维生素C最为常见,包括柠檬、柑橘、猕猴桃等;绿菜中也含有很多的维生素C , 如油菜、西兰花、香菜等,这些都是富含丰富维生素C的食物 。
2.维生素D
除调节钙磷代谢和吸收,保持肌肉和骨骼健康稳定外,维生素D还参与到男性生殖的各个环节 , 影响睾丸功能,对精子发生和精子成熟有重要作用 。缺少维生素D就会抑制睾丸生殖细胞的增殖,影响男性的生育能力 。
天然维生素D的主要来源是饮食,如高脂海鱼的内脏、蛋黄、瘦肉等 , 蔬菜、谷物、豆制品和水果中含有的维生素D比较少 。
3. 维生素E 。
维生素E具有调节性腺、延长精子寿命的作用 。可以有效增强性欲,促进精子生成 。植物油是维生素E最好的食物来源,同时芝麻、核桃仁、、大豆、核桃、动物肝等食物中都富含丰富的维生素E 。
4. 叶酸 。
叶酸能提高精液浓度和精子活性 , 改善精子质量 , 降低精子异常危险 。但是叶酸比较特殊,人体无法自行合成,只能从食物或药物中的维生素C中摄取 。而且叶酸遇光、遇热都不稳定,容易失去活性 , 所以能够获取的叶酸并不多 。
男性补充维生素,可以以产生良好的精子,有效调理男性不育 。但是对现代男性而言更重要的是保持良好的生活习惯,少熬夜、戒烟、坚持锻炼、保持良好的心态,这样才能尽快调理好身体,孕育出健康的宝宝 。
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