七、50下搓出小鸟腿
方法是：洗澡的时候 ， 给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦) ， 找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去 ， 双手开搓 ， 稍微用点力 ， 按照从大腿根到膝盖的方向搓 ， 再反向搓 ， 想瘦小腿方法一样 。 开始搓50下 ， 胳膊会很酸痛 ， 坚持住 。 当你能搓100下的时候 ， 效果一定很明显!
八、狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动 ， 晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了 。
躺着 ， 把脚抬起 ， 双脚做蹬自行车状 ， 杂志上说做十几下就行 ， 我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子 ， 一共分80下 ， 这个方法对大腿根部的肉很有效果!
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推荐瘦腿食物
1.芹菜
芹菜中含有的胶质性碳酸钙很容易被人体所吸收 ， 而钙质的摄入可以防止双腿的浮肿 ， 不会出现萝卜腿的状况 ， 芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿 。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质 ， 芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥瘦腿就轻松得多 。 每天吃点儿芝麻 ， 会对美腿很有帮助 。 将芝麻磨成粉 ， 或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳 。
3.大豆
吃什么瘦腿最快?试试吃大豆吧 。 大豆不仅含有纤维素 ， 而且还含有蛋白质 ， 可以让大腿和小腿的赘肉结实起来 。 更重要的是大豆的热量低 ， 多吃也不会胖哦 。
4.圆白菜
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙 。 一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量 。 β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂 ， 是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档” 。
5.葡萄柚
【【健康知识】哪些偏方可以瘦腿?】独特的“枸椽酸”成份 ， 使新陈代谢更顺畅 ， 卡路里低 ， 含钾量却是水果中的前几名 。 渴望加入美腿小姐的行列 ， 先尝尝葡萄柚的酸滋味!
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