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孕妇在孕期应该需要适当的增加食物的摄入量 ， 饿了就要及时的吃 。 全麦面包能够增加体内的膳食纤维 ， 还能补充更全面的营养 ， 有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食 。
酸奶
酸奶里面含益生菌 ， 可以帮孕妇调理肠胃 ， 同时又富含蛋白质 ， 是补充蛋白质很好的来源 。 而且酸奶清凉、爽口 ， 很容易被消化吸收 。
奶酪
【十分适合孕妇吃的零食】这可是牛奶“浓缩”成的精华 ， 1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的 ， 具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分 。
全麦面包
孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量 ， 饿了就要及时吃 。 全麦面包能够增加体内的膳食纤维 ， 还能补充更全面的营养 ， 有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食 。
苹果
苹果不但有酸甜香脆的美味 ， 而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分 ， 能防治孕妇的骨质软化症 。 还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁 。 此外 ， 有便秘的孕妇 ， 不妨可以多多尝试 。
板栗
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分 ， 有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效 。
核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物 ， 它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等 ， 尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要 。
葡萄干
能补气血 ， 利水消肿 ， 其含铁量非常高 ， 可以预防预期贫血和浮肿 。 虽然葡萄干好吃但是也不能多吃 ， 尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干 。
大枣
大枣的营养价值很高 。 因为它不仅自身含有丰富的维生素C ， 还能给孕妇补充铁 ， 大枣可是很好的孕期零食 。 但是大枣也不能吃得太多 ， 否则很容易使孕妇胀气 。 在这
无花果
这可是个好东西 。 能健胃润肠 ， 还能催乳呢 。 富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等 。 是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!
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