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孕妇是一个较为特殊的群体 ， 需要及时做好护理工作 ， 特别是在饮食方面，有很多食物孕妇都是不可食用的，否则会对胎儿健康造成不利影响，那么孕早期饮食注意事项有哪些？孕早期饮食注意什么？孕妇在饮食方面需要注意的内容有很多 ， 下面就来详细了解吧 。
孕早期补充营养要全面
孕早期全面营养很重要 ， 为了确保宝宝健康成长，就必须确保子宫，胎盘，羊水，及乳腺等各方面营养需要 ， 注意优质蛋白质，维生素，矿物质及微量元素的补充 ， 并且注意摄入适量脂肪来帮助脂溶性维生素的吸收和利用 。
孕早期多吃粗粮
孕妇的膳食不宜吃得过精，要粗细搭配，才不至于造成营养缺乏，孕妇怀孕早期可以多吃这些粗粮：
玉米：常吃玉米可以增强体力及耐力 ， 还能有效防治妊娠巨幼红细胞性贫血 。
红薯：红薯含有人体必需的铁，钙等矿物质，孕妇怀孕早期吃红薯有助于补铁，还能使皮肤变得白嫩细腻 。
糙米：糙米除了含叶酸 ， 锌，铁 ， 镁，磷之外，还含有多种维生素，这些矿物质和维生素是孕妇必需的营养物质 ， 孕妇多吃不仅满足自身营养需要，还保证了胎儿的营养摄入 。
孕早期多补充蛋白质
孕早期胚胎发育生长虽然比较缓慢，但是机体已经有一定的蛋白质储存 ， 怀孕一个月后，胚胎每日储存蛋白质0.6克，由于早期胚胎缺乏精氨酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供 ， 因此孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，可以通过鸡蛋，肉类，鱼 ， 虾，豆制品，干果类，花生酱，芝麻酱等食物来补充，也可以多喝牛奶或者酸奶 ， 豆浆 。
孕早期多吃全麦食品
孕早期多吃全麦食品可以使人保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平，全麦食品包括麦片粥，全麦饼干 ， 全麦面包等 ， 但孕妈妈在选择全麦食物时要注意选择天然的，没有任何糖类或其他添加成分的麦片，食用的时候细细咀嚼能够有效缓解孕吐反应，并且能提供丰富的铁和锌 。
孕早期要忌口的食物
孕早期不宜喝浓茶：浓茶会影响肠胃粘膜对铁的吸收利用，容易导致孕妈妈贫血 ， 影响胎儿生长发育 。
孕早期慎吃山楂：虽然孕早期女性吃带酸味的食物可以缓解恶心，反胃，呕吐等早孕反应，但是不是所有酸味食物都适合孕妈妈食用，山楂就是孕妇不能吃酸味食物，因为山楂可以刺激子宫收缩 ， 有可能诱发流产 。
孕早期吃蔬菜水果注意事项
孕早期女性妊娠反应强烈，食欲不佳，容易便秘，需要多吃蔬菜水果，以缓解便秘，保证矿物质和维生素C
的摄入，在吃蔬菜水果要注意 ， 孕早期应该选择吃颜色深的蔬菜，这些蔬菜中含叶绿素，叶酸，胡萝卜素，维生素C丰富，是孕妈妈所需要的重要营养成分 。
孕早期注意饮食卫生
由于恶心，呕吐，食欲不振等早孕反应的影响 ， 不少孕妇喜欢吃一些酱菜 ， 泡菜之类的开胃食物，这类食物中含有的防腐剂，合成色素等食品添加剂过多，对胎儿发育不利，应该少吃或不吃;街边烧烤，油炸类的食物也要忌食，以免导致肠胃发生炎症，出现腹泻等症状，甚至导致流产的危险；新鲜的蔬菜水果在食用前要用专用的洗洁精清洗干净，以免残留农药对身体造成危害 。
孕早期进食小贴士
很多孕妇在孕早期会出现恶心，呕吐，胃口差等早孕反应，可以尝试以下方法来缓解：
每隔2到3小时进食少量食物，如全麦面包，饼干等;
每一餐都要适量进食，有饥饿感的时候更要马上进食;
睡觉之前吃一点小点心 ， 起床时吃少量干的 ， 温和的食物，不要空腹去卫生间;
【孕早期饮食注意事项有哪些 孕早期饮食注意什么】吃东西和喝东西不要同时进行，中间最好间隔半小时以上 。
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