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关于山竹，从营养方面来说，山竹是营养价值很高的水果，在新鲜山竹中富含蛋白质、糖质和脂类、叶酸和维生素，对机体有很好的补养作用，对体弱、病后、营养不良都有很好的调养作用 。那山竹孕妇能吃吗？具体知识介绍如下！
核黄素、叶酸，溶性固形物16.8％，柠檬酸0.63％，还含有其它维生素B1、维生素B2、维生素C4和矿物质，山竹含有丰富的叶酸、蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，孕妇在孕期的时候，身体能量消耗较大 ， 此时吃一些山竹可以起到滋补身体的作用，对身体健康很有益处 。
吃山竹有哪些作用？1、山竹中含有一定量的钾离子，但是大量食用山竹会加重肾和心脏的负担，因此有肾病或者心脏病患者不宜食用 。
2、山竹中的糖分含量偏高 ， 但是若在餐后大量食用会增加糖分的摄入，增加热量、提高血糖水平 ， 因此不适合需要控制体重的人和糖尿病患者食用 。
3、膳食纤维容易吸水膨胀，但是山竹中富含膳食纤维，若大量食用会导致便秘，因此有便秘的人群，尽量少吃 。
食用山竹不能过量，因为山竹中有大量的纤维素，这种物质在人体的肠胃中吸收水分以后就会发生膨胀 ， 人们食用过多时就会出现便秘的情况对身体特别不利 。
【山竹孕妇能吃吗 吃山竹有哪些作用】2、山竹是一种高糖的水果，人们食用后血糖会随着增高，因此糖尿病人不宜食用，另外糖分也能使人发胖，肥胖人群也不宜食用山竹，再就是它的钾含量也很高，对于肾病和心脏病的患者来说，也是不宜食用的 ， 不然病情会很快加重 。
山竹要怎么吃？1、直接吃 。山竹的外壳特别硬，在吃的时候应该把外壳去掉，但在去壳以前，还要用清水把它的表面清洗干净 ， 再把山竹蒂上的叶子去掉，然后把山竹放在两个手中间，同时向中间用力，这时它的果壳就会裂开 ， 把果壳去掉以后直接吃里面的白色果肉就可以 。
2、做果汁 。山竹平时可以用来做果汁，再做果汁之前应该先把山竹的坚硬外壳去掉 ， 取出它里面的白色果肉，然后再准备适量的哈密瓜或者其他水果，把它们全部切成小块以后，放到果汁机中，榨出果汁，加适量蜂蜜，调匀以后直接饮用就可以 。
3、做沙拉 。用山竹做沙拉吃 ， 味道也特别好，在制作时需要准备，新鲜山竹两个，番茄一个，苹果一个，生菜一棵，把生菜洗净以后撕成小块儿，山竹去掉外壳以后，取出果肉也切成块状，再把番茄和苹果去皮以后 ， 切成块状，把它们放在一起调匀，上面淋上沙拉酱就可以 。
4、煮糖水 。山竹平时可以煮糖水喝，再用它煮糖水时，需要把山竹的皮和籽全部去掉，得到山竹果肉切成片状，放在锅中，加适量冰糖，然后放少量枸杞子和红枣再加入适量的清水，一起煮开再煮十分钟 ， 取出以后就是甘甜诱人的山竹糖水，它能为人体补充能量，也能缓解身体疲劳 。
总结：山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用 ， 对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用 。
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