![抑郁症头痛怎么办 怎样预防抑郁症](http://img.zhejianglong.com/240522/01060K4K-0.jpg)
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抑郁症是一种比较严重的心理疾?。坏┗忌险庵旨膊?,会对患者和家庭都会造成很大的影响 。抑郁症患者会无症状地发作 , 而且还会伴有头疼的症状 , 非常痛苦 。那抑郁症头疼该怎么办呢?
【抑郁症头痛怎么办 怎样预防抑郁症】1、缓解方法
(1)患上抑郁症的人,是很少与外界交流的,宁愿自己一个人宅在家中 。长期下来的话,就会令抑郁症头痛的状况越发严重,需要进行改善 。
(2)建议患者广交良友,经常与朋友之间保持联系、交往 。这样的话 , 精神状态就会好很多了 。
(3)同时,要多吃一些含有维生素B 以及氨基酸的食物,有强化身体以及改善抑郁症头痛的作用 。必要的话,还可以想办法增进自己的技能,培养出对事物的兴趣 。
(4)不仅如此,在饮食这一方面,抑郁症头痛患者,也是要特别注意的 。一定要对酒精严厉禁止,否则的话会加重病情 。
(5)做菜的时候不要放进去太多的味精,会产生高含量的谷氨酸钠元素,令患者产生头痛、头晕的症状 。
2、主要危害
(1)首先带来的最明显影响就是患者的话语极少且语音低小,而且思维迟缓、大脑反应变慢 , 并且肢体灵活性大大降低 。甚至少数会卧床不起,渐而引发抑郁性木僵状态 。
(2)患者会表现出诸多身体病症,如睡眠障碍、面容憔悴、全身乏力、目光呆滞、食欲降低、体重下降、欲望消退等,而女性甚至出现闭经等 。
(3)各种负面情绪不断出现并持续时间久 。主要表现为无精打采,对周围一切失去兴趣,焦虑不安,悲伤自责,丧失信息,甚至出现厌世自杀念头 。患者因为抑郁症程度加深,觉得治好希望渺茫,就开始了自我放弃 , 感觉极为痛苦,开始萌生强烈的自杀念头,因此这类抑郁症患者的自杀率极高 。
3、自我疗法
(1)在学习工作中制定目标时,可以从实现小目标开始,不要在心里计划很难实现的目标,要正确认识自己的一切缺点和优点,同时不要把事情都揽在自己身上,做不到就不要苛求自己,多做一些力所能及的事情 , 让自己多多体验到成就感;
(2)不要持续待在家中不出门,要走出去和人交流,主动交一些朋友,不要总是独自一个人进进出出;
(3)当然做什么事情都要有一个健康的身体,坚持运动,制定运动计划,每天都要运动;
(4)常常进行一些娱乐活动 , 可以看看电视、电影,或者出门参加集体活动,正常频率就行,不需太过频繁;
(5)在做每一个重大决定之前,跟自己比较亲近的人(了解你的病情的人)聊聊,不要冲动武断的做决定 。
(6)不要太过忧心自己的病,给自己一个放松的过程 , 如果实在无法排解,可以写一写日记等等,尽量避免消极的表现 。
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