![利用工作空隙时间养生健身 做做广播体操吧](http://img.zhejianglong.com/220408/2059392558-0.jpg)
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看看网友如何支招
★小运动
网友“轻盈精灵”:我的方法是每隔一小时便站起身活动一下 , 一般是闭上眼睛转转脖子 , 睁开眼睛举举胳膊 , 伸伸懒腰 , 向远处看看 , 别小瞧这些小动作 , 对缓解身体疲劳很有帮助的 , 尤其能预防颈椎病和腰椎病 , 因此身体健康很有好处 。
★走路
网友“爱情睡醒了”:养生健身其实并不需要特别拿出时间的 , 我也是办公室一族 , 我的保养之道就是走路上班 。 走路是最好的健身方法 , 尤其是快步走 。 如果乘公交车的话 , 可在每日上下班时提早两站下车 , 坚持下来必有收获 。 时间都是挤出来的 , 再忙碌也能挤出十分钟的运动时间 。
★跳绳
网友“稻草人”:我办公室放着一根跳绳一双跑鞋 , 早上提前十几分钟到单位 , 换上鞋子跳上十分钟 。 下班后 , 晚走十几分钟 , 再跳上一会 , 运动量足矣 , 关键在于坚持 。
★玩健身球
网友“安妮”:三年前 , 我买了一个健身球代替了舒服的办公椅 , 这个健身球可以保持腰部的挺直 , 三年下来 , 我觉得身体状态越来越好了 。 前些日子 , 搬了新家后 , 我又买了一个健身球 , 无论是上班还是在家看电视 , 我都喜欢坐在球上 , 不知不觉间便起到了健身瘦身的效果 。
★吃营养片
网友“刺猬爱上玫瑰”:我办公室里放着各种保健片 , 有维生素、钙片、螺旋藻、葡萄籽等 , 没有时间运动健身 , 也没有时间煲营养粥 , 只好补充营养片了 。 我觉得对忙碌的办公室一族来说 , 这不失一种保养方法 。 但最好先咨询医生 , 不要自己乱吃乱补 。
【利用工作空隙时间养生健身 做做广播体操吧】时间都是挤出来的 , 再忙碌也能挤出十分钟的运动时间 。 我的方法是原地踏步走 。 再就是不做电梯 , 走楼梯 。 吴女士首先要放弃没时间健身这种想法 , 否则永远会找到理由不运动的 。
★做广播体操
网友“被遗落的角落”:我觉得办公室一族每天抽出十分钟做做广播体操特别好 , 或者学做几个瑜伽动作也行 。 午饭后尽量小睡一会 , 对身体的充电功效非常显著 。 再就是办公室一族更要注意营养饮食 , 不要吃烧烤、洋快餐等垃圾食品 。 自己用保鲜盒带点水果蔬菜沙拉做午餐就很不错 。
小编要说:你得知道 , 工作其实是为了获得更好的生活质量 , 没有健康的身体哪来生活质量呢?其实健身的时间和地方是时时处处都有的 , 关键是我们要拥有养生健身的意识 , 关键是我们要学会怎么抓取那工作的空隙时间 。
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