多散步对血管好医生建议：上了年纪坚持做3件事或比运动好 _医生

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保持营养均衡、控制情绪、定期体检。陈先生是整个小区最喜欢散步的人，他今年已经68岁了。陈先生深信不疑地认为散步是世界上最好的运动，他经常对人们说：“饭后百步走，活到九十九。”并且，陈先生能够明显感受到自己腿脚的力量。然而，意外事故却无处不在。
有一天晚上十点多的时候，陈先生在路边晕倒了，一位好心人将他送到了医院。脑出血非常严重，需要立即进行开颅手。陈先生的妻子直接蹲在地上哭喊：“老头子，你怎么了？为什么会突然脑出血呢？怎么办才好？”

01一、为什么长期坚持散步的陈先生却发生了脑出血呢
1、散步虽好，但不能当作药物，陈先生实际上患有三级高血压。高血压是导致脑出血的主要因素之一，因为当患者的血压过高时，血管可能会破裂。陈先生知道自己的情况，平时却没有按时服药，甚至认为通过散步就能控制血压，殊不知这种想法是错误的。正是他侥幸和错误的想法，导致了脑出血这一悲剧的发生。医生提醒大家，在发生疾病后，无论你有多好的运动习惯、多努力锻炼身体，也不能替代药物治疗。应该按医生建议定时用药，否则可能会带来严重的后果。
2、仅仅散步是不够的。健康是综合的，仅仅依靠散步无法全面保护健康，甚至可能制造出健康的假象。陈先生自退休后喜欢暴饮暴食，想尝试过去未吃过、不能吃、不敢吃的食物。这导致他的血脂和胆固醇偏高。在这样的生活习惯下，陈先生很快患上了动脉粥样硬化。再加上他频繁散步，散步会加速血液循环，促使脑血管破裂。
长期散步并非“灵丹妙药”，并不能治愈所有疾病。如果患者本身不重视生活习惯，单纯依靠散步是无法延缓疾病发生的。

02【多散步对血管好医生建议：上了年纪坚持做3件事或比运动好】二、年纪渐长，三件事比散步更重要
1、保持营养均衡
每天的饮食要荤素搭配，适量摄入鱼肉和蔬菜水果。如果缺乏钙，可以适当补充钙剂，但不要过量，以免导致结石。同时，切勿挑食，以免营养不均衡，影响寿命和健康。
2、控制情绪
不良情绪可能导致内分泌失调，血压升高或心脑血管疾病的发生。年纪大了，要学会控制情绪，保持镇定和冷静，即使遇到令人生气的事情也要保持冷静。
3、定期体检
有时候人很难知道自己是否患有疾?。ㄆ谔寮炷芗笆狈⑾治侍獠⒉扇∠嘤χ瘟?。

03年纪渐长后，不要仅仅依赖散步，因为散步无法全面保护健康，甚至会给你制造出健康的假象。散步只是健康保护的一部分，应该结合其他辅助手段，综合保护身体健康。