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导致胃胀气的原因有很多，有时候一些饮食原因可能会引起胃胀气，精神上面的影响也有可能导致胃胀气，胃胀气身体会觉得难受，而且还会影响到消化，需要尽快缓解这种情况，那么如何消除胃胀气？胃胀气怎么按摩消除？下面为大家介绍 。
1、如何按摩缓解胃胀气
(1)内关穴
按摩内关穴有助于消除胃胀气的情况 ， 内关穴位于手腕横格纹以上大概三个手指宽的地方，用另一只手的大拇指用力按压20-30次，并且按摩1分钟，就会逐渐减轻胃胀气的感觉 。
(2)下脘
于腹部，距离脾胃很近 。中医有个选穴原则，叫“临近选章门穴” ， 意思在病患部位的周围和附近选穴 。
(3)足三里
位于外膝眼下四横指、胫骨边缘 。在膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)，由此再往外 ， 斜下方一点，还有另一凸块(腓骨小头) 。这两块凸骨连线为底边向下作一正三角形 。正三角形的顶点，正是足三里穴 。按压6秒钟将手离开一次，重复10次，可促进胃酸分泌还能止疼 。
(4)捏手指防胀气
四缝，是消宿食、化积滞的专用穴 。它不是单一的某个穴位，而是四个穴位的合称，分别位于食指、中指、无名指、小指的第一、第二指关节相交处的横纹中点 。使用四缝治疗消化不良效果非常好 。按摩时，采用坐或卧式，一般选用拇指或中指，以指腹按压穴位，以自觉稍痛为度 。每日进行2—3次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状 。
(5)中脘
位于胸骨下端和肚脐连线的二分之一处，是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位 。大约在肚脐往上一掌处 。指压时仰卧 ， 放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适 。胃痛时用指压法按摩中脘穴，可以止痛 。
(6)温熏足三里
大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时 ， 可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸 。每次约5分钟，每日1或2次 ， 连熏3～5天 。
2、胃胀气吃什么
1、南瓜——排毒护胃
因盛传吃南瓜有减肥美容功效，近年兴起了一股南瓜热 。《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾,胃经” ， 能补中益气、消炎杀菌、止痛 。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属,铅等，起到排毒作用 。同时 ， 果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡 。
早餐可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃 。
2、胡萝卜——增强抵抗力
胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃 ， 安五脏 ， 有健食之效” 。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病 。胡萝卜素属脂溶性 ， 和肉一起炖最合适，味道也更好 。患有胃炎的老人，经常会胃胀不适 ， 可以坚持每日早晚喝一杯萝卜汁，青萝卜和白萝卜均可 。
萝卜汁可用榨汁机榨出，也可将萝卜从头至尾一劈两半 ， 用小铁匙从上至下刮成泥，再双手捏几下，萝卜汁就做好了 。萝卜有顺气润胃的功能 。
3、甘蓝——天然胃菜
甘蓝性平味甘，无毒，入胃、肾二经 。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜” 。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率 。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用 。
【食疗】甘蓝汁
【配方】甘蓝
【功效与应用】甘蓝汁清热散结，利尿解毒 。适用于预防胃癌的发生 。
【制法】甘蓝叶洗净晾干 ， 绞汁 。
4、菠菜——补血利便
菠菜味甘性凉，能润燥养肝 ， 益肠胃，通便秘 。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒 。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便 。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃 ， 或在烹煮前轻氽，除去草酸 。
鲜菠菜250克煮汤淡食 ， 每日2次：治高血压、肠胃积热、胸膈烦闷、目眩 。
5、红薯——养胃去积
红薯性平，味甘，补脾益气 。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏 。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥 。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致 。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用 。红薯粥
将红薯(以红紫皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮稀粥，待粥将成时 ， 加入白糖适量，再煮二、三沸即可 。选自《粥谱》 。
【如何消除胃胀气 胃胀气怎么按摩消除】6、木瓜：
含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物 。木瓜偏寒，不建议空腹食用 。
养胃食疗方：木瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克 。
制法：木瓜削皮切块 ， 鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右 。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶,有助于食物的消化吸收 ， 对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效 。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收 。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用 。鲩鱼，味甘 ， 性温 。功能暖胃和中、消食化滞 。
7、姜：
促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛;生姜在中药中也用于治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有助益 。胃溃疡、胃食道逆流患者少用 。
姜枣饮：
生姜5片、红枣10枚 ， 煎水代茶 。椒姜粥：胡椒面1克加入大米或小米50克中煮粥服 。适于胃凉暴痛，遇冷痛甚，口淡乏味，泛吐清水者 。
8、山药：
健脾胃、益肾气，可促进消化吸收 ， 黏稠质地也有保护胃壁功效，还能促进食欲 。胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃 。滋阴养胃山药百合大枣粥
【原料】山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克，大米适量 。
【制作】山药清洗干净，切成碎米粒状 。粳米淘洗干净 ， 放入锅内、加百合、大枣、薏苡仁，上火烧开，换小火慢慢熬煮成粥 。
【功效】山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃 ， 诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用 。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者，患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细 。
3、导致胃胀气的原因
1、胃肠功能低下
有些人的胃肠功能低下，特别有的人吃完饭后就坐在沙发上看电视，这样一来，肠胃不蠕动 ， 食物都累积在胃中下不去 ， 时间长了，食物经发酵后产生大量的气体，引起胀气 。
2、饮食结构不合理
食入过量的高蛋白或者高脂肪食物，容易构成肠道菌群变动，有利于细菌的存活 ， 出现胃胀气的情况 。饮水量太少或者纤维素的食品进食量太少同样会有构成便秘、胀气的情况 。
3、食入大量产气食物
含糖量较高的发酵食物（如面包、蛋糕等）和一些不易消化的食物（糯米类、乳制品等）也容易滞留在胃中发酵，产生大量气体，引起胃胀气 。
此外，饮用汽水、可乐等都会产生大量气体的饮料能瞬间让胃感到胀胀的 。因此，容易胃胀气的人尽量少摄入以上饮食 。
4、吃饭时进入大量空气
如在吃饭时大声说话、大笑 ， 很容易将大量的空气、甚至冷空气吃进胃里，也会导致胃部不舒服 ， 出现胃胀气的情况 。因此吃饭时养成不说话或少说话的习惯 ， 尽量避免在温度较低、迎着风的环境中大口吃饭或嚼口香糖 。
5、胃肠意外的疾病因素
引起胃肠胀气的原因很多，除胃肠本身的原因外，肝、胆、胰腺、腹膜疾病，心血管疾病，感染性疾病等都可导致胃肠胀气 。如胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力；同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，就会出现胃胀气，导致上腹部有饱胀、压迫感 。
6、精神压力过大
在生活中，如果长期处于压力大的环境中，可直接影响到人体胃肠道生理功能，导致消化不良、胃肠蠕动低下，也会出现胃胀气的情况 。
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