【月经前吃什么比较好】
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在月经来临前无论是食欲增加还是食欲下降，还是为了保持完美的身材 ， 建议以以下几种食物为主：
1.富含维生素B6的食物：维生素B6能够帮助合成提升情绪的神经传递素 ， 可以有效缓解月经前焦虑的情绪，其中菜花、胡萝卜、香蕉等富含维生素B6
2.富含维生素E的食物：维生素E能够减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种引起经前疼痛的食物，所以富含维生素E的食物能够缓解腹痛，其中菠菜、谷物等富含维生素E 。
3.富含含赘-3脂肪酸的食物：赘-3脂肪酸能够减少荷尔蒙分泌，缓解子宫收缩引起的腹痛 ， 其中深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等含有赘-3脂肪酸的食物 。
4.富含氨基酸食物：色氨酸能够提高睡眠治疗，帮助经前期女性更好的休息，其中火鸡肉、牛肉、山核桃等富含色安全食物 。
5.富含锌元素食物：锌能够减少皮肤油脂的分泌，其中牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜富含锌元素 。
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