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中医里面在诊断疾病的时候会用到很多专有的词汇，比如湿气过重，比如气血两虚等等，湿气也是很多人日常生活中总在提到的一件事情 ， 因为湿气过重的话可能会有很多不适症状，首先就是水肿，所以去湿气很重要 。那么，一般生活中该怎么去湿气呢？
1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈 ， 更精力充沛地投入下午的工作 。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停 。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长 。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合 。
2、背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域 。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿 。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮 ， 再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮 ， 然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮 。大概每个区域刮5-8下即可 。
3、膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等 。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。薏仁是一种营养平衡的谷物 ， 因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能 。
4、少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿 。若无明显排汗过多的情况 ， 应低盐饮食 。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量 。
5、常用去湿气的食物
1、荷叶：取自荷花之新鲜叶片 ， 晒干使用 。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效 。湿气重的人可直接泡水喝 。
2、赤小豆：赤小豆是红色食物，能补心养血 ， 有利水、消肿、健脾胃的功效 。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属 。
3、白术：乃菊科植物，其根部用作食疗 。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效 。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品 。
4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药 。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效 。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络 。
5、薏仁：即薏米，主理去湿 ， 亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强 。薏米煮粥去湿气功效好 。
6、茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料 。茅根煮水喝或炖汤都可以 。
【日常生活中该怎么祛湿？湿气一除百病消】7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃热，除烦止渴，甘淡渗利 ， 去湿解暑，利小便，消水肿之功效 。冬瓜排骨汤是不错的选择 。
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