吃橘子对身体有什么好处 橘子吃多了会产生哪些不适


吃橘子对身体有什么好处 橘子吃多了会产生哪些不适

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橘子是非常大众的水果,很多人都爱吃橘子 , 橘子味道酸甜,而且营养也非常不错,常吃橘子对人体有很多的好处,许多食物适量吃对身体是很好的,吃太多反而会存在危害,那么吃橘子对身体的好处有哪些呢?橘子吃多了会产生什么不适呢?
吃橘子有什么好处
(1)润肺化痰
橘子是具有祛痰、止咳、平喘、润肺、开胃理气等功效的,对咳嗽伴有喉咙痛者效果比较好 , 而橘子皮的祛痰止咳效果更好 。适用于脾胃气滞、胸腹胀闷、呃逆少食、胃肠燥热、风寒咳嗽等症状 。
(2)美容养颜
橘子是富含维生素C成分的 , 具有比较强的抗氧化作用,能消除体内有害自由基,促进皮肤微循环,美白肌肤,使皮肤光滑细嫩有弹性,同时起到抗衰老的作用 。
(3)预防心脑血管
橘皮中的橘皮苷成分能加强毛细血管的韧性,起到降低血压和扩张心脏的冠状动脉的作用 。而且橘子的枸橼酸等酸性成分 , 也是能起到缓解疲劳,预防动脉硬化等作用,经常适量食用橘子,对于预防心脑血管系统老化有比较好的作用 。再加上橘子中丰富的钾、B族维生素和维生素C等成分,是防治心脏病的比较理想的食物 。
(4)降低血脂
橘子中含有果胶成分 , 能帮助尽快排泄脂类及胆固醇,并减少外源性胆固醇的吸收,所以有降低血脂的作用 。
(5)抗癌
橘子中含有一种活性比较强的物质“诺米灵”,这种物质能分解致癌的化学物质 , 阻断和抑制癌细胞的生长,成倍提高除毒酶的活性 , 防治致癌物质对细胞核的损伤 。经常适量的吃些橘子,对于防癌是有好处的 。
(6)保护胎儿
【吃橘子对身体有什么好处 橘子吃多了会产生哪些不适】橘子中叶酸含量丰富,食用可以预防胎儿神经管及其他器官畸形 。而且橘子中富含维生素K、钙等物质,可以通过乳汁提供给婴儿,增进食欲 , 帮助消化,孕产妇可以适量食用 。
(7)润肠通便
橘子内侧薄皮含有膳食纤维和果胶 , 可以刺激肠道蠕动,促进排便,帮助缓解便秘症状 。
(8)补血
橘子中含有多种维生素,其中维生素C、叶酸等成分含量是比较高的,适合巨幼细胞性贫血患者食用 。
吃橘子有什么坏处
(1)导致胃部不适
橘子中是含有比较多的酸性物质的,会刺激胃黏膜,如果食用过多会引起胃部的不适、疼痛,严重的话可能还会导致胃部疾?。裎秆住⑽咐Q竦?。
(2)引起结石
橘子中含有大量的维生素C,如果食用过多导致摄入过量的维生素C的话,人体内的草酸代谢会增多,从而容易引起尿结石、肾结石等结石病 。
(3)导致上火
橘子适量食用能促进消化、改善便秘 。但是由于橘子是温性水果 , 如果多吃是容易导致上火,出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状的 。
(4)皮肤变黄
橘子中的胡萝卜素含量也是比较高的,如果一次性多吃或是长期多吃橘子会使得机体过量的摄入胡萝卜素 , 从而会出现皮肤变黄的现象 。
橘子的食用禁忌
1、橘子不要在空腹的时候食用,其含有的酸性物质会对胃黏膜产生比较大的刺激 。
2、橘子一天的食用量最好不要超过3个 , 以免过多食用引起胃部不适及其他不良反应 。
3、橘子跟一下食物是不宜一起食用的,像跟萝卜一起吃容易诱发甲状腺肿,与牛奶一起吃 , 容易出现腹胀、腹痛、腹泻等症状 。
橘子和芦柑的区别
1、营养成分不同
芦柑:芦柑芳香味美,可食部分可达68%-75% , 芦柑果实100克可食部分中含热量171.66千焦、水分88.6克、糖9.6克、纤维0.4克、钙25毫克、磷19毫克、铁0.2毫克、维生素B20.03毫克、维生素C40毫克,果胶等营养素 。
橘子:橘子是一种全身都是宝的水果 , 可食用部分大约为76% 。每100g中含大约能量176千焦、水分88.2g、膳食纤维1.4g,维生素C
19mg、钾177mg,还含有维护血管弹性的橙皮甙、柠檬酸等物质 。
2、种属不同
芦柑和橘子一样都是芸香科植物 , 柑橘属,柑橘属是一个比较复杂的种属,很多我们熟知的柑橘类水果却并不是属于柑橘属,今天所说过的芦柑属桔不是柑 。
桔:芸香科植物福桔或朱桔等多种桔类的成熟果实 。
3、果皮不同
橘子果皮较薄 , 容易剥离,颜色不一,有橙黄也有朱红或者橙红色 , 但颜色总体偏向于红色,芦柑的果皮比橘子厚,而且粗糙,颜色多为橙黄,更偏向于黄色 。
4、果实区别
芦柑果实硕大 , 近似球形,肉质脆嫩,汁多甘香 , 剥开之后果实上裹有的海绵层将厚,橘子果实小于芦柑,外观呈扁圆形 , 果实外橘络较少,味道偏酸 。
5、性味不同
芦柑性凉,味甘酸,有生津止渴,和胃利尿的功效,芦柑海绵网层厚 , 其清热化痰作用明显,可以清胃热,促进食欲;而橘子性温,味甘酸,入肺,胃经,可以开胃理气,止渴润肺,但是由于橘子性温 , 过多食用易引发上火 。

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