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1. 热水泡脚老年人在睡觉之前最好养成泡脚的好习惯 。在这里注意的是进行泡脚的过程中一定要使用热水 。因为热水泡脚可以帮助大家疏通足部血液，促进循环畅通 。这样你的身体就得到了极大的放松，精神也不会保持紧张 。就这样当你躺下后入睡效果好，睡眠质量高 。
2. 睡觉前的适当运动老年人并不意味着不能进行适当的运动 。除了跳广场舞之外，建议各位有条件的老年人进行睡前的慢走运动 。因为在睡前如果身体处于放松的状态血液也畅通，那么睡眠质量才能更好 。慢跑运动中全身的血液处于畅通状态，大脑神经也趋于放松的状态 。在半小时左右回来洗漱睡觉 ， 你会发现入睡特别快 。
3. 适当的进行按摩老年人的睡眠质量得不到改善，不仅影响心情还影响着身体健康 。因此建议大家在睡前适当的进行足部按摩和头部按摩 。在轻柔手法的按摩下 ， 整个人彻底的放松下来，血液循环也变的正常 。因此这样状态下进入睡眠质量会有所提升 。
4. 保持愉悦的心情【老年人睡眠质量不好怎么办 老年人睡不着的原因】 失眠总归是和个人情绪有关系的，很多人老年人失眠都是因为对某件事的纠结导致的，对一件事情思前顾虑的 ， 想了半天越想越睡不着 。放宽心，平和的看待 。
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