刷牙的时候 , 有很多人会忽略舌头 , 导致舌头清洁不到位 。 那么 , 舌头不干净会引发哪些健康问题呢?
![舌头不干净会引发的健康问题 保持口腔清洁的方法](http://img.zhejianglong.com/220409/0501591Y0-0.jpg)
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舌头不干净会引发哪些健康问题
1、发展黯淡味蕾
当你没有清洁舌头时 , 细菌、死皮细胞和食物颗粒会沉淀 , 并且覆盖味蕾 。 你应该摆脱舌头上的覆盖物 , 否则最终会因为没有味觉而失去食欲 。
2、导致口臭问题
恶臭的呼吸是不刷舌头的首要副作用 。 舌头上孳生的细菌会产生恶臭 。 细菌会留在舌头后面 , 引起臭味 , 所以务必要定期刷舌头 。
3、舌头黑色多毛
如果舌头上的乳头被食物颗粒染色 , 就会有黑色多毛的舌头 。 这会给舌头黑色、毛茸茸的外观 , 只要开始清洁 , 它应该会消失 。
4、可导致牙龈炎
你舌头上累积的细菌可能会蔓延到你的牙齿 , 导致发炎的牙龈和牙龈炎 。 如果没有治疗 , 炎症可进展成牙周病 。
5、口腔的鹅口疮
当舌头没有清洁时 , 细菌水平会失去控制 , 酵母菌就会过度生长 , 并发展成口腔的鹅口疮 。 你会在舌头上看到白色的斑点 。
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如何保持口腔清洁
1、为了维护口腔的卫生 , 要养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯 。 也要学会正确刷牙的方法 。 每天至少要早晚刷两次牙 , 而且晚上临睡前刷牙比早晨刷牙更重要 。 晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长 , 刷牙后不要再吃东西 。 要少吃糖和甜食哦!
2、刷牙时应选择合适的牙膏 , 不要总用一种牙膏 , 饭后用用淡盐水和茶水漱口,有助于口腔清洁. , 常嚼木糖醇 , 吃糖类的东西沾牙齿的时候也要用牙刷刷干净 。 还有就是要隔一段时间换牙刷哦 , 一只牙刷不能长时间使用!
还有提醒大家漱口水要慎用 , 经常使用的话会破坏口腔内正常菌群 , 对牙齿不好哦!
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保持口腔清洁吃什么好
1、香芹菜
这种草本植物最有助于消除口中的异味 , 尤其是烟味 。 如果手边一时找不到香芹菜 , 香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用 。 为了达到更好的效果 , 这些东西嚼得时间越长越好 , 或者用来沏茶喝 。 此外 , 上述这几种草本植物对消化也有好处 。
2、酸奶
最新的研究表明 , 每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量 , 因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首 。 按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生 , 这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑 。 但是 , 只有天然的酸奶具有这样的功效 , 含糖的酸奶起不到这种效果 。
3、富含纤维素的蔬菜和水果
包括苹果、胡萝卜和芹菜等 。 这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液 。 唾液不仅能湿润口腔 , 还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣 。 这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一 。
4、含大量维生素C的食物
浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境 。 经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用 。 但要注意 , 维生素C应该从天然食品 , 而非食品添加剂中摄入 , 因为添加剂可能会使消化功能紊乱 。
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具体方法
刷牙--洁牙面
刷牙是最基础的口腔清洁方法 , 其主要作用在于去除和干扰牙菌斑的形成 , 清除牙齿表面的食物残渣、色素 , 同时还能按摩牙龈 。 口腔里充斥着各种细菌 , 它们并不是"孤军作战" , 而是紧密地"抱团" , 形成一层膜附着在牙齿上 , 并时刻准备吸引更多细菌加入 , 这个膜就是牙菌斑 。 它是造成龋病、牙龈炎、牙周病的"元凶" 。 如果不及时清除 , 它还会继续壮大和成熟 , 变成坚硬的牙石 。 由于牙菌斑很"顽强" , 被清除了很快又会再形成 , 所以需要每天坚持刷牙对其予以及时清除 。 一般来说 , 应坚持早晚刷牙 , 每次大约3分钟左右 。 需注意的是 , 不能只刷牙齿外面 , 里外以及咬合面都要刷 , 并且最好按一定顺序刷 , 免得有遗漏 。 此外 , 刷牙的方向也很重要 , 要顺着牙齿上下刷 , 而不是左右拉锯式地横刷 , 因为这样容易破坏牙齿 , 使牙齿变得敏感 。 [2]
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