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男人熬夜多补充维生素男人熬夜应该多吃含维生素A和维生素B的食物，如枸杞 ， 胡萝卜，鱼肉，猪肝，韭菜等 ， 这些食物不但有助于保护眼睛，而且能参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，有助于安定神经，缓解失眠，同时还能有效缓解因熬夜导致的皮肤问题 。
男人熬夜多吃补脑健脑食物男人经常熬夜容易导致身体记忆力和免疫力下降 ， 睡眠不足等问题，多吃一些核桃，牛奶，小米粥等食物有助于补脑健脑，黑木耳，芝麻 ， 海带，枸杞等食物有助于增强人体免疫力，对男性熬夜后滋补非常重要 。
男人熬夜多吃养胃下火食物经常熬夜，如果总是处于空腹状态 ， 容易导致胃酸分泌增加，刺激肠胃，引发肠胃疾?。?而且还容易导致上火症状出现，这种情况下，晚上可以多吃一些小米粥，南瓜，面条，山药等养胃的食物，还可以多喝一些枸杞菊花茶，既能降火，还有清肝明目的作用 。
男人熬夜多吃粗纤维食物长时间熬夜的人群总免不了准备一点宵夜，有很多人习惯吃一些烧烤，油炸类的食物，这样其实更不利于身体健康，熬夜的话最好吃一些含粗纤维的水果蔬菜或是全麦食物，这些食物有助于调整肠胃功能，还有助于补充消耗的体能 。
经常熬夜多吃这些食物 绿茶 【男人熬夜吃什么补身体】 熬夜的时候，眼睛和皮肤是首当其冲的受害者 ， 皮肤出现暗疮 ， 色斑，干燥等问题 ， 眼睛出现视力下降，视力模糊的症状，喝杯绿茶，茶叶中的茶多糖可以改善眼部造血功能，缓解眼部疲劳 ， 同时还能防止电脑辐射损害皮肤 。
蓝莓酸奶经常熬夜的男性总习惯靠抽烟 ， 喝浓茶或是喝咖啡提神 ， 实际上这样对肠胃会造成很大的伤害，大家不妨将喝咖啡，浓茶改成喝酸奶，比如喝蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制体内某些有害细菌的繁殖 ， 起到净化，调理肠胃的作用，而且蓝莓中所含的花青素可以帮助促进眼部血液循环，维持正常眼压，缓解视力衰退 。
海参粥夜间男性体内激素分泌量本来就会变低，熬夜工作的话，容易刺激大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素 ， 长期下来，人体生物钟的昼夜节律就会受到破话 ， 男性性激素分泌紊乱，严重的会造成性功能障碍;熬夜的时候吃一碗海参粥，有助于补充男性精血 ， 促进生殖器官功能 ， 并稳定雄性激素水平，预防性功能障碍 。
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