热水浴使血液大量集中于体表 ， 时间过长极易疲劳 ， 还会影响内脏的血液供应和各种功能 ， 使人虚脱 。
饱食或空腹不宜入浴
每顿饭后人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化 。 饭后立即洗澡 ， 一方面会加剧心脏缺血 ， 甚至发生心绞痛或猝死 。 洗热水澡前 ， 喝一杯温开水 ， 可以补充全身血液容量 。 空腹入浴则容易发生低血糖 ， 易疲劳、头晕、心慌 ， 甚至虚脱 。
肥皂不宜过多
洗一次澡搓一遍肥皂即可 ， 过多会刺激皮肤 ， 产生瘙痒 。 皮肤较干燥的人以及老人和儿童适宜用多脂性肥皂 ， 不宜用碱性肥皂或热水烫洗 ， 以免将皮脂洗去 ， 使皮肤更加干燥甚至起屑打皱 。 有的人皮肤油腻较多 ， 可用中性或碱性肥皂 。
文章插图
洗澡时间不宜过长
洗澡时间过长皮肤容易脱水 ， 人容易疲劳 ， 还易引起心脏缺血、缺氧 ， 致使冠状动脉痉挛、血栓形成 ， 甚至诱发严重的心律失常而猝死 。 另外 ， 洗澡时间过长 ， 头部血液供应相应减少 ， 易导致脑缺血而发生意外 。
在洗澡中和洗澡后要注意保暖
特别是体弱的老年人 ， 更应该注意 。 洗澡前浴室温度以脱衣后不觉得冷为宜 。 洗澡后 ， 要用干毛巾把全身擦干 ， 尽快穿上衣服 。
不要太勤洗澡
太勤洗澡会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉 ， 容易伤害到皮肤的角质层 ， 引起皮肤瘙痒 ， 皮肤的抵抗力也会减弱 ， 反而容易得病 。
老人皮肤处于变薄和萎缩状态 ， 建议7天洗一次 ， 70岁以上的老人 ， 可以延长到10天洗一次 。 肤质干燥者 ， 建议2～3天洗一次 。
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