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【三大法宝推迟女人更年期】更年期是不可逆转的自然发展规律 ， 但是如果做好自我的保健就可以延迟更年期的到来 。 那么 ， 怎么做才可以延迟更年期的到来呢?
1、注意饮食健康
（1）、大豆食品大豆食品由于含有丰富的植物雌激素 ， 对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助 。 因此 ， 女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时 ， 多吃大豆食品 ， 以延迟更年期 ， 减轻更年期症状 。
（2）、新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c ， 能够有效遏止自由基的猖獗活动 ， 保护女性身体 ， 延迟更年期的到来 。 所以 ， 女性要想阻挡衰老的脚步 ， 就要多吃新鲜蔬果 ， 补充体内的维生素 。
2、正确认识 ， 稳定情绪
对于所有女性来说 ， 更年期是不可逆转的自然发展规律 ， 应该泰然处之 。 不少女性惴惴然想得太多 ， 以致人未老而心先老 。 心老可怕 ， 徒然自寻烦恼 ， 尤其是性格内向的更年期女性 ， 易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常 ， 不能如常生活 ， 反而伤害自己 ， 加速衰老 。 因此 ， 更年期保健应该做到：未退休的 ， 坚守岗位 ， 努力工作;已退休的 ， 积极投入社会组织与活动 ， 发挥余热 。
3、注意卫生 ， 定期检查
进行更年期 ， 女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持 ， 变得菲薄 ， 上皮细胞内糖原量减少 ， 阴道酸性降低 ， 局部抵抗力削弱 ， 易受致病菌感染 ， 故需特别注意阴部清洁卫生 。 虽然月经失常是女性更年期的必然现象 ， 也要注意其他妇科病 ， 特别是妇科肿瘤的可能 。
因此 ， 为防万一 ， 更年期保健应该做到每隔3～6个月作一次妇科检查 。 倘若月经周期紊乱之外 ， 经量增多或经期延长 ， 及时就诊 ， 以免失血过多 ， 导致贫血 。
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