土豆能不能和胡萝卜一起吃 土豆可以和胡萝卜一起食用吗


土豆能不能和胡萝卜一起吃 土豆可以和胡萝卜一起食用吗

文章插图
1、土豆能和胡萝卜一起吃 。
2、土豆属于薯类食物,含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素C以及铁、磷、镁等微量元素,可替代部分主食进行食用 。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及丰富的膳食纤维,胡萝卜素又称维生素A原,在体内可以转化为维生素A , 具有重要的生理作用 。但胡萝卜中的膳食纤维不能被胃肠道所消化,因此会在肠道内停留较长时间,为肠道细菌提供环境,从而可以起到改善肠道环境的作用 。通常建议在适量进食胡萝卜一段时间后适当多饮水,使膳食纤维充分吸收水分,以促进肠道蠕动 , 有助于排便 。
【土豆能不能和胡萝卜一起吃 土豆可以和胡萝卜一起食用吗】3、但日常一般不建议过量摄入土豆和胡萝卜,因为过量摄入时,胡萝卜中的膳食纤维能够促进肠蠕动,从而可能会导致腹部出现不适 。同时过量摄入土豆后,因为土豆属于产气食物,若摄入过量可能会诱发腹胀等不适症状 。

    推荐阅读