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【养生知识】八款中医药膳方 缓解电脑族视力疲劳

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现在的我们是愈加离不开网络 ， 上班期间面对电脑 ， 下班回家还是面对电脑 ， 我们几乎与电脑为伍 。 但长期面对电脑会伤害我们的双眼 。 那么如何缓解眼睛疲劳呢?今天小编来为大家推荐几款保护电脑族视力的药膳方 ， 希望可以帮助到大家 。
一、枸杞肉丝
原料：枸杞子100g、青笋150g、猪瘦肉250g、调料适量 。
做法：猪瘦肉洗净 ， 切丝、勾芡 。 青笋洗净 ， 切丝 。 枸杞子择洗干净 。 锅中放入植物油 ， 烧熟后下肉丝、笋丝 ， 滑散 ， 烹入料酒 ， 加白糖、食盐、味精炒匀 ， 再下枸杞子 ， 翻炒数次 ， 淋入芝麻油 ， 炒熟即成 。
功效：枸杞可滋补肝肾、润肺明目 ， 猪肉富含蛋 白质 ， 两者共食 ， 可使气血旺盛 ， 营养眼内各组织 。

【养生知识】八款中医药膳方 缓解电脑族视力疲劳

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二、核桃枣杞鸡蛋羹
原料：核桃仁(微炒去皮)300克、红枣(去核)250克、枸杞子150克、鲜猪肝200克 。
做法：核桃仁 ， 红枣 ， 枸杞子 ， 与鲜猪肝同切碎 ， 放瓷盆中加少许水 ， 隔水炖半小时后备用 。 每日取2～3汤匙 ， 打入两个鸡蛋 ， 加糖适量蒸为羹 。
功效：有益肾补肝、养血明目的作用 ， 可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状 。
三、芝麻核桃乳蜜饮
原料：黑芝麻、核桃肉 。
做法：将黑芝麻炒香研末 ， 核桃肉微炒捣烂 ， 分贮瓶内 。 每次各取一匙 ， 冲入牛乳(或豆浆)一杯 ， 加蜂蜜一匙调服 。
功效：可滋补肝肾、明目润燥 ， 可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证 。
四、花生瓜子枣豆糕
原料：花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克
做法：将花生米 ， 南瓜子 ， 红枣肉 ， 黄豆粉 ， 粳米粉 ， 与枣肉共捣为泥 ， 再调入些面粉 ， 加适量油与水 ， 调匀做糕 ， 蒸熟 ， 一日吃完 。
功效：可补脾益气、养血明目 ， 改善近视、视物模糊 ， 心悸气短、体虚便秘等症状 。
【【养生知识】八款中医药膳方 缓解电脑族视力疲劳】五、猪肝羹
原料：猪肝100克、鸡蛋两只、豆豉、葱白、食盐、味精适量 。
做法：猪肝羹 猪肝洗净 ， 切成片 ， 置锅中加水适量 ， 小火煮至肝熟 ， 加入豆豉、葱白 ， 再打入鸡蛋 ， 加入食 盐、味精等调味 。
功效：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物 ， 猪肝里含维生素A较多 ， 可营养眼球 ， 两者共食可收到养肝明目的效果 ， 适用青少年性近视(兼用于远视)的 食疗 。 其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替 。
六、豆仁粳米八宝粥
原料：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克、粳米500克 。
做法：将以上食物加水煮粥 ， 拌糖温食即可 。
功效：可健脾补气、益气明目 。 宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用 。
七、枸菊决明子粥
原料：决明子15克、菊花10克、枸杞10克、粳米100克、冰糖适量 。
做法：把以上食物都放进去煮粥 ， 每日1次 。
功效：该粥也可在服用时加些蜂蜜 ， 能增加其润肠作用 ， 枸杞同时有明目效果 。
八、芎归明目鸡汤
原料：熟地5克、当归6克、川芎5克、天冬5克、枸杞5克、白芍5克、菊花5克、牛膝5克、甘草3克、鸡汤3碗 。
做法：上药洗净后用纱布包好 ， 放鸡汤与以上药材共炖1小时 。
功效：滋补肝肾、养血明目 ， 适用于肝肾阴亏 ， 精血不足所致的视力减退者服食 。
温馨提醒：保护好眼睛也是保护好身体健康的一个重要部分 ， 所以大家不妨有空的时候试试吧 。

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