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不同年纪的人如何通过运动健身
【不同年纪的人如何通过运动健身】三十多岁
倡议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身 。 除了减肥， 这些运动能增强肌肉弹性， 特别臀部与腿部；还有助于生机、耐力， 能改善你的均衡感、谐和感和灵活度 。 在心理上， 攀岩能培育禅定般的专注时间， 协助你树立自信与战略考虑力；溜冰令人愉悦、多感， 忘却不快；武术协助你在抵触中坚持冷静、自强与警惕心， 同样能有效促进专心的水平 。
四十多岁
选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动 。 对身体的益处是能增加膂力， 增强下半身肌肉， 特别是双腿， 像爬楼梯既能够出汗健身， 又很合适繁忙的城市上班族天天就近练习 。 网球则是十分适宜的全身运动， 能增加身体各部位的灵活度与谐和度， 让人坚持生机充分， 同时关于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大 。
五十多岁
合适的运动包括游泳、重量锻炼、划船， 以及打高尔夫球 。 游泳能有效增强全身各部位的肌肉与弹性， 而且由于有水的浮力支撑， 不如陆上运动费劲， 特别合适疗养者、孕妇、风湿病患者与年岁较大者 。 重量锻炼能坚实肌肉、强化骨骼密度；进步其他运动才能；而打高尔夫球时假如能本人走路、自背球袋， 而且加快脚步， 常有稳定心脏功用的效果 。 心理上， 游泳兼具振奋与镇静的作用， 专心的划水让人忘却杂务；重量锻炼有助进步自我形象称心度， 让压力与焦躁都随汗水宣泄而出；团队一同划船能培育协同与团队肉体；打高尔夫球则可让人更专心、更自律 。
六十岁以上
引见你多做漫步、交谊舞、瑜珈或水中有氧运动 。 漫步能强化双腿， 协助预防骨质疏松与关节慌张；交谊舞能促进全身的韵律感、谐和感和文雅， 十分合适不常运动的人选择尝试；瑜珈能使全身更富弹性与均衡感；能预防身体受伤；水中有氧主要加强肌肉力气与身体的弹性， 合适瘦削、孕妇或老弱者健身 。
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