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运动时听歌有啥好处
运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果 。 据最新报道 ， 节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感 ， 延长运动的时间 。
【运动时听歌有啥好处】运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉 ， 并通过神经系统传递至大脑 。 听音乐会对这种传递产生干扰 ， 并且只在人体使用了70%左右体力的时候出现 。
在选择音乐时 ， 理想的节奏应该是每分钟120～140拍 ， 与心跳速率相近 。 此时人的动作能较为轻松地跟上节奏 ， 同时 ， 音乐就像兴奋剂和镇静剂 ， 使肢体更有力量 ， 耐力更强 ， 运动更有激情 。 此外 ， 适合运动时听的音乐还要有激励性的音调和歌词 。
运动听歌不仅可以帮你缓解身体疲劳 ， 还能增加运动乐趣 ， 提高运动效率 。 所以 ， 我们建议你在运动的时候 ， 不妨听点歌曲 。 需要注意的是 ， 并不是所有歌曲都适合在运动时听 ， 过于强烈和舒缓的音调 ， 都不利于你运动健身 。 因此运动听歌要选对歌曲 。
运动的好处
好处1：运动帮你抵御疾病常保健康
不管你现在多重 ， 参加运动可增加体内高密度脂蛋白（HDL）或“好”胆固醇的量 ， 降低对身体不利的甘油三酸酯 。 体育锻炼将令你血流畅通 ， 降低心血管疾病的风险 。 经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征 。
好处2：运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥 。 运动时 ， 你会燃烧热量 。 运动强度越大 ， 燃烧的热量就越多 。 你也无需为了减肥每天花大量的时间运动 ， 如果你无法进行严格意义上的锻炼 ， 那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务 。
好处3：运动使精力充沛
去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加你的肌肉力量 ， 让你拥有更强的耐力 。 锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织 ， 使心血管系统工作效率更高 。 心肺效率提高了 ， 干起日常家务就更有劲了 。
好处4：运动给你带来好心情
想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙 。 体育锻炼会刺激大脑释放化学物质 ， 令你感到开心、放松 。 长期锻炼让你更加健美 ， 对自己的容貌更加满意 ， 进而增强自信心和自尊心 。
好处5：运动改善睡眠
无法入睡或是睡意太浓不想起床 ， 那么经常参加锻炼 ， 你便能入睡更快、睡眠更深 。 但是记住睡前千万别进行运动锻炼 ， 否则你会因太兴奋而无法入睡 。
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