【健康知识】冬天脚冷怎么办?

冬天脚冷怎么办?我们都听说过这样一句话“寒从脚下起” , 意思是我们的脚受凉的话是非常容易出现感冒 , 痛经 , 腰痛等症状的 , 所以我们日常生活中一定要做好脚部保暖 , 尤其是在冬天 , 那冬天怎样预防脚冷?我们和养生在线小编快去看看吧 。
1、冬天预防脚冷方法一:注意保暖
到了冬天 , 气温比较低 , 我们在这样的季节一定要特别的注意做好保暖工作 , 尤其是我们的腿和脚的保暖,只要把我们的下肢做好保暖了 , 那么我们全身都会觉得非常暖和的 , 所以到了冬天我们不要穿太紧的衣服会阻碍血液循环的 。

【健康知识】冬天脚冷怎么办?

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2、冬天预防脚冷方法二:运动
一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷 。 简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。
冬天怎样预防脚冷
3、冬天预防脚冷方法三:饮食
多补充维生素E,多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管,多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 。 适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 。
4、冬天预防脚冷方法四:擦脚
在你穿双厚而暖的袜子的时候,你可以搓搓脚,一样能够加快脚部血液流动,让脚暖和起来 。
5、冬天预防脚冷方法五:选用保暖的鞋袜
对于脚部易干裂的人,应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜,这样才能保持脚的周围有湿润的环境 。 而那些脚易出汗的人,则应穿毛袜,用羊毛鞋垫,这样既能达保暖目的,又能吸潮散热 。 此外,选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要 。 如果鞋子窄小,穿上后不仅有碍血液循环,而且还会使脚周围的空气层缩小,不易保温 。
6、冬天预防脚冷方法六:坚持睡前用热水洗脚
睡前用温水泡脚15~20分钟,能促进足部血管扩张、血流加速,同时使脑部血液相对减少,很快就能入睡 。 因此,民间有“温水泡泡脚,胜吃老母鸡”的说法 。 临睡之前用温水泡脚不但可以为脚部驱寒,还有助于睡眠与养生 。 如果在热水中加入一些健身品,就会让你更舒适,更快产生睡意 。 此外,晚上睡觉时,还要注意把脚盖好 。 盖好脚部不仅能预防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞,还可以帮助人入睡 。
【健康知识】冬天脚冷怎么办?

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冬天脚冷的原因
1、气血不足
气血是人生命的动力和源泉,手脚凉最根本是气血不足,人的一身全靠气,血濡养,气是起着温熙,推动的作用,血是起着濡养,滋润的作用,如果脾虚阳郁,指脾失运化之权,水谷精微不能上输于心,肺变化为血,脾虚化源不足,血少自然经脉寒,脾主四肢,脾不生血不能温养四肢故手脚冰凉 。 自律神经的功能调节不顺畅,血管变细引起 。 加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,血管也较少,更容易感到发冷 。
【【健康知识】冬天脚冷怎么办?】2、衣物不够保暖
手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题 。 如果已经多添衣物了,仍然手足冰冷,就应注意,因为许多人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟顿而不知冷 。
3、压力过大时
对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力,都有可能引发手足发抖、手指冰冷,但事过就慢慢恢复温暖 。
4、血糖太低或低血压
身体的热量来源,食物是很重要的所以,减肥过度的MM,饿过头或者糖尿病患者都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象 。 低血压的发生,代表血液循环的不良,也往往是疲劳、衰弱也造成冬天手脚冰冷的原因 。
冬天脚冷吃什么好
1、多吃产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢,分解加快,能量消耗相对增加 。 因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等含优质蛋白质及脂肪的食物可以多吃 。
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2、多吃含蛋氨酸的食物
蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快,肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,而蛋氨酸正是提供甲基的重要来源,富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等 。 此外猪血中氨基酸比例与人体非常接近,也适合怕冷的女性多吃 。

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