【健康知识】冬天手脚冰冷怎么办?

冬天手脚冰冷怎么办?冬天手脚冰凉是很多女性朋友在这样的季节容易出现的问题,其实女人冬天如果手脚冰凉的话,其实可以通过正确的方法进行调理的,学会一些技巧能手暖脚暖了,那冬季手脚凉怎么办呢?下面养生在线小编教你16种缓解的方法 。
冬季手脚凉怎么办?
1、告别冷饮冷食
在中医养生传统中,女性体质属阴,不可以贪凉 。 所以,女人要尽量吃有温度的食物,尽量少吃冰激凌、生冷的食物 。 有些女生为了减肥,天天不吃饭,只吃水果、蔬菜等,还以为这样既健康又“排毒” 。 其实很多瓜果也是寒性的,平时我们按照食物金字塔来进食的话,瓜果中的寒性能跟其他食物抵消,所以不会对身体有害 。 但如果作为主食,甚至完全不吃其他东西,那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了 。

【健康知识】冬天手脚冰冷怎么办?

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2、多进食热量多的饮食
可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环,也可常食之;也可在医生指导下,服用些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,增强机体抗寒能力 。
3、常喝姜枣茶
姜枣茶是冬日推荐的一道热饮,非常适合脾胃虚寒、怕冷的朋友们 。 每天将适量生姜、红枣切片煮熟后,放温,再加一些蜂蜜,喝上一杯,可以有效驱寒润燥,抵御严冬 。 这款茶饮平时手脚冰冷、吃凉东西容易腹泻的人可以多喝,生活中也建议多吃姜,帮助身体驱寒;口舌生疮等爱上火的朋友最好少喝,或者少放些姜、多放些枣 。 另外,蜂蜜不宜久煮,应以温开水冲服为好,以免营养成分散失 。
4、足底升温法
足底反射区丰富,刺激足心可反射性引起血液循环加快,机体产热增加,预防感冒、哮喘等疾病的发生 。 用500毫升规格的葡萄糖瓶子两个,洗净后灌满热水(水温60℃-75℃),塞好瓶盖,如果烫可以外加自制的和瓶子大小合适的布套 。 老人仰卧在床上,采取屈膝位,将两玻璃瓶分别放在足弓部,两脚依次滚摩水瓶,每次20分钟,每天两次,坚持练习两个月 。
5、尝试吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料 。
6、穿着袜子抱着热水袋入睡
在睡觉时穿的衣服也很重要,并不是穿得越厚越好,只要注意将容易着凉的部位保温好即可 。 如果是手脚冰凉的人,可以考虑穿着袜子抱着热水袋入睡,如果是容易肚子发凉的人最好不要裸睡,或者可以通过包裹腹带的方式来保证肚子的温暖 。
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7、晨起吃姜
中医认为,生姜可温中止呕、解表散寒 。 现代药理研究认为,生姜中也含有植物杀菌素,其杀菌作用不亚于葱和蒜 。 生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,有促进消化的作用 。 其中还含有较多的挥发油,能抑制人体对胆固醇的吸收,防止肝脏和血清胆固醇的蓄积 。 对于手脚冰凉的女性有很好的暖身功效 。 早上吃姜的方式有很多,可以熬姜汤,也可以用糖腌制而食或放在菜中炒食 。
8、多喝三红汤
冬季手脚凉怎么办?推荐一款由红豆、红糖和红枣煮成的三红汤,可以提高身体的耐寒能力,加强保暖哦 。 红豆性平,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效;红糖性温入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用;而红枣富含钙和铁,更是补铁补血的不错选择 。
9、每晚热水泡脚
泡脚是最有效的方法 。 在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝 。 浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通 。 如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好 。 但泡脚要坚持,不能三天打渔,两天晒网 。
10、多吃黑色食物
如黑米、黑枣、黑芝麻、黑木耳、紫菜等,可促进血液循环,调节胃肠功能,改善怕冷状况 。
11、揉搓手脚心
有时间可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环,并具有手脚温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手脚冰冷的症状 。
12、多吃些豆腐菜
豆腐里含有丰富的维生素B2,可减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力 。 多吃些豆腐菜还可以起到补铁补血、加强体内铁元素的作用,从而达到暖身的效果 。 豆腐菜的做法特别简单,把豆腐油煎后放些蔬菜烩一下,也可在炖汤时放入几块豆腐效果都很好 。

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