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胃胀气对于很多人来说都是很痛苦的，特别是哪些肠胃不太好的人，平时吃了难以消化的食物就会出现胃胀气的情况，胃胀气主要是胃部的气体无法正常排出体外 ， 这时候需要采取一些缓解的方法，那胃胀气怎么办快速排气？胃胀气吃什么食物好？
1、熏足
大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸 。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天 。
2、热敷
腹胀的时候可以用热敷法，直接躺下，再拿温热毛巾或者是一个暖瓶放在胃部，其热度和重量可以有助于排气，并且快速缓解腹胀带来的腹部压力 。
3、补充水分
腹胀者补充充足的水分能够帮助肠道消化，有利于排便，从而达到排气的效果 。如果大便累积肠内，会加重胀气 。因此每天最好是饮2000毫升左右的白开水，防止小腹胀气 。注意汽水、咖啡、茶等饮料应尽量避免 ， 汽水中的苏打容易导致胀气 。
4、运动
一直坐着不动 ， 也是会引起腹胀的，所以小腹胀气时千万不要躺着 ， 这样只会让气体聚集，难以排出 。为了减轻腹胀，可以适当做些锻炼，如散步、瑜伽、爬山等，运动能促进肠蠕动，利于消化，舒缓胀气情况 ， 可帮助排便和排气 。
5、食疗
1.鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人 ， 可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服 。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加 。
2.山楂麦芽汤：生山楂、炒麦芽各15克，水煎2次 ， 1日分2次饮服，连饮数日 。食积不化、胀气持续者服用，能较快消除症状 。
3.杨梅酒：鲜杨梅洗净 ， 晾干，加高粱酒浸满，封固三个月备用 。食欲不振、胀气不舒时 ， 少量佐餐饮用，可获立竿见影之效 。
4.橘皮茶：用新鲜橘皮50克，将其撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮，对较轻微的胀气颇有疗效 。若无新鲜橘皮，可去药店买
6克陈皮泡茶饮服，也有一定作用 。
5.嚼米汤米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效 。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟 。盖上锅盖再慢炖50分钟 。过滤，冷却后，一天喝数次 。
6、按摩治疗
1.按摩内关穴
按摩内关穴有助于消除胃胀气的情况，内关穴位于手腕横格纹以上大概三个手指宽的地方 。按摩方法：用另一只手的大拇指用力按压20-30次，并且按摩1分钟，就会逐渐减轻胃胀气的感觉 。
2.按摩四缝
四缝，是消宿食、化积滞的专用穴 。它不是单一的某个穴位，而是四个穴位的合称，分别位于食指、中指、无名指、小指的第一、第二指关节相交处的横纹中点 。使用四缝治疗消化不良效果非常好 。
按摩方法：按摩时，采用坐或卧式，一般选用拇指或中指，以指腹按压穴位，以自觉稍痛为度 。每日进行2—3次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状 。
3.按摩中脘穴
中脘穴也是治疗胃肠疾病十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处 。
按摩方法：指压时仰卧 ， 放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适 。
7、生活调理
1.如果在用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气 。利用饭前的15分钟 ， 洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来 。
2.心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担，所以避免把压力带上餐桌 。
3.吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼、边吃饭边喝汤、边吃东西边聊天、嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里，从而造成消化问题带来胀气 。
4.吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形 。
5.对于长时间坐办公室的人 ， 千万不要弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这让只让小腹突出，引发胀气 。避免胀气应该缩小腹、拉直背脊 。
6.睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气 。方法如下：身体平躺 ， 手脚自然伸直 。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部 。吐气时右脚放下来 。换左脚重复此动作 。
7.保证充足的睡眠和休息，避免生气和情绪激动，做到少吃多餐，定时进食，以营养丰富、高热量易消化、非刺激性食品为主 。
8.避免摄食刺激性和对身体敏感的食物;饮食规律 ， 细嚼慢咽，戒烟少酒;情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合 。
【胃胀气怎么快速排气呢 胃胀气吃什么食物排气】8、胃胀气吃什么食物好
1.黄瓜：黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素 ， 有助于减少胀气 。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体 。
2.香蕉：香蕉富含钾 ， 有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气 。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘 。
3.木瓜：饭后胀气可以吃木瓜 。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化 。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能 。
4.芦笋：芦笋是防止胀气的超级食品 。芦笋具有利尿作用 ， 能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适 。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮 ， 最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟 。
5.酸奶：一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动 ， 还有助于消化豆类等容易胀气的食物 。
6.大茴香：大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀 。
7.生姜：生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气 。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率 。
8.薄荷茶：专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀 ， 同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗 。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜 。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别 。
9.凤梨：金黄色的凤梨利尿助消化 ， 尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多 ， 肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜凤梨可快速消胀气 。
10.杨桃：大吃大喝引起消化不良 ， 可将杨桃切片、洒点岩盐来吃 。杨桃有维生素C促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成 ， 是很好的应酬后解毒剂 。
11.萝卜：白萝卜是最好的疏肝理气食物 。萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以 ， 胃胀气可以吃萝卜 。
12.猕猴桃：猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物 。猕猴桃中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态 。
9、胃胀气的原因
1.胃肠道细菌产生气体
25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后会有肚子胀气的症状，可能是因为小肠细菌过度繁殖所致 。肠胃炎会破坏你的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖 。过多的细菌产生气体，引起胀气 。
2.饮食误区
摄入难以消化的果糖后可能会产生气体 ， 引起胃胀气 。西瓜、苹果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖 。如果你是摄入果糖后容易胀气的人，应该吃果糖和葡萄糖含量比较平衡的水果 ， 比如香蕉和蓝莓 。
3.缺少锻炼
整日久坐不爱活动，会让胃肠也变懒，肠道气体难以顺利排出 。身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加速气体排放 。研究显示 ， 饭后1小时散步的人消化速度明显加快，肠道更通畅 。
4.压力过大
人在应急状态下，流入胃肠的血液减少，消化速度减缓 。另外，重压会让你的呼吸粗重，比平常吸入更多气体，引起胀气 。为了感觉舒服，可以呼气时间长一些，吸气时间短一些，让身体进入更加平静的状态 。
10、如何预防肚子胀气
1.少吃高纤维食物：如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀 。不要吃不易消化的食物 。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀 。
2.慢速度咀嚼：如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人 ， 最好改变一下饮食习惯 。“造成胀气的另外一个因素就是，身体不能分泌胃酸或消化酶 ， ”营养治疗学家专家指出 。“慢慢吃，充分咀嚼——我建议在吃每顿饭时，前叁口东西最好咀嚼25下 。
3.喝水：水对身体很重要 ， 它能保持机体有效地工作，然而喝太多水会降低消化液的作用 。“吃饭时喝一点点水有助于消化 ， 但是喝太多水会稀释这些消化液，抑制最佳消化能力 ， ”专家提醒道 。“所以，吃饭时，慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助 。另外，如果你有气胀问题，最好不要喝汽水 。
4.适当锻炼身体：每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能 。
5.克服不良情绪：焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧 。
6.远离错误搭配食物食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档 ， 蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用 。
11、易胀气的食物
很多食物在消化的过程中很容易产生气体，从而导致肠胃胀气 。例如红薯、萝卜、苹果、地瓜、芋头、土豆、马铃薯、豆腐、南瓜、桃子、豆类等食物，摄取后很容易产生气体 。因此 ， 在肠胃不好的时候就尽量不要吃这些食物，以免导致肠胃胀气 。
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