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1. 午睡一小时相当于晚上几小时根据研究发现，午睡1小时相当于晚上2-3小时左右 。
【午睡一小时相当于晚上几小时 午睡超过1小时的危害】 午睡可以帮助人体补充睡眠，缓解疲劳的症状 ， 一般情况下午睡的时间最好限制在1小时之内，这样对身体是最好的 。
根据相关研究发现，午睡1小时，可以相当于晚上睡觉2-3小时，因此不建议睡太久，否则会影响晚上的睡眠 。
2. 午睡超过1小时的危害通常来说午睡的时间是不建议太长的，一般不建议超过1小时，因为午睡的时间太长，很明显会容易导致晚上到上床睡觉的时候还不困，又形成了晚上的失眠；其次睡眠超过1个小时 ， 患者不仅不会感到精力充沛 ， 反而会精神疲惫，让大脑有昏沉感 。
3. 午睡多长时间最好午睡时间在20-30分钟左右是最好的 。
适当的进行午睡，不仅可以使身体和精神保持最佳状态，还可以让大脑细胞得到有效的休息 ， 减轻大脑疲劳，同时使身体的器官有效得到休息，加速人体新陈代谢，提高工作效率，可以很好的预防心脑血管病 ， 一般正常情况下，午睡的时间最好是保持在20-30分钟左右最好，时间是不建议太长的 。
4. 长期晚上12点后睡觉的危害具体如下：
1、对处于青春发育期的少年，长期晚上12点以后睡觉，影响生长激素的分泌，进而影响骨骼的生长而影响身高 。
2、人体长期12点以后进行睡觉，可能会导致其第二天精神状态不好，睡眠不充足，容易出现疲劳症状 。
3、一般最佳的睡眠时间是10点，长期晚上12点后睡觉，会引起人体的生物钟紊乱，发生植物神经功能紊乱，对人体健康造成伤害 。
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