午睡一小时相当于晚上几小时 午睡超过1小时的危害


午睡一小时相当于晚上几小时 午睡超过1小时的危害

文章插图
1. 午睡一小时相当于晚上几小时根据研究发现,午睡1小时相当于晚上2-3小时左右 。
【午睡一小时相当于晚上几小时 午睡超过1小时的危害】 午睡可以帮助人体补充睡眠,缓解疲劳的症状 , 一般情况下午睡的时间最好限制在1小时之内,这样对身体是最好的 。
根据相关研究发现,午睡1小时,可以相当于晚上睡觉2-3小时,因此不建议睡太久,否则会影响晚上的睡眠 。
2. 午睡超过1小时的危害通常来说午睡的时间是不建议太长的,一般不建议超过1小时,因为午睡的时间太长,很明显会容易导致晚上到上床睡觉的时候还不困,又形成了晚上的失眠;其次睡眠超过1个小时 , 患者不仅不会感到精力充沛 , 反而会精神疲惫,让大脑有昏沉感 。
3. 午睡多长时间最好午睡时间在20-30分钟左右是最好的 。
适当的进行午睡,不仅可以使身体和精神保持最佳状态,还可以让大脑细胞得到有效的休息 , 减轻大脑疲劳,同时使身体的器官有效得到休息,加速人体新陈代谢,提高工作效率,可以很好的预防心脑血管病 , 一般正常情况下,午睡的时间最好是保持在20-30分钟左右最好,时间是不建议太长的 。
4. 长期晚上12点后睡觉的危害具体如下:
1、对处于青春发育期的少年,长期晚上12点以后睡觉,影响生长激素的分泌,进而影响骨骼的生长而影响身高 。
2、人体长期12点以后进行睡觉,可能会导致其第二天精神状态不好,睡眠不充足,容易出现疲劳症状 。
3、一般最佳的睡眠时间是10点,长期晚上12点后睡觉,会引起人体的生物钟紊乱,发生植物神经功能紊乱,对人体健康造成伤害 。

    推荐阅读