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1. 影响夜间休息时间一般成年人正常夜间睡眠时间在6-8小时左右，如果午休时间过长的话，到了晚上就不容易入睡 ， 这样就会影响晚上睡眠，很容易出现失眠的情况，这样对第二天的工作、学习也会造成影响 。
2. 损伤大脑【午睡时间太长的危害 午睡睡不着闭目养神管用吗】 午睡超过一定时间之后，人体就会进入深度睡眠状态，此时身体的基础代谢会减少，大脑血液流通也会随着缓减 ， 机体处在放松休息状态 。如果此时突然醒来，人体来不及反映 ， 毛细血管没法立即开启，就会造成大脑供血不足，长期如此会对大脑造成损伤 。
3. 引发身体不适适当的进行午休能起到缓解疲劳、提高工作效率的作用 。但如果午睡时间一长就会出现越睡越困的情况，此时会觉得到头昏脑涨，总之身体十分难受 。并且还会让身体处在没精打采的情况，会感觉浑身乏力 。
4. 影响胃口午休时间太长会影响胃口 。尤其是在夏天的情况下，原本由于高温天气人的胃口会大大的变弱，但你假如长期处在休眠状态 ， 等着你醒来时以后，便会感觉口干口渴，沒有一点胃口 ， 没有胃口吃一切东西 。
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