高纤维的蔬菜水果有什么 高纤维的蔬菜水果有什么好处


高纤维的蔬菜水果有什么 高纤维的蔬菜水果有什么好处

文章插图
1、芹菜
生活中蔬菜的种类很多,那含纤维多的蔬菜和水果有哪些,芹菜被称为高纤维食物,富含大量的纤维质,能很好的帮助肠道蠕动 , 促进消化,还能起到一定的排毒作用 。
2、西兰花
西兰花是生活中常见的蔬菜之一,其热量很低,是蔬菜中营养价值含量最高的,丰富的纤维质能有效降低血糖 , 还能使人产生饱腹感,深受健身人士的喜爱 。
3、山楂
山楂中富含百分之五十的纤维素,是水果中纤维含量最高的,山楂可以很好的促进胃酸分泌,帮助肠道消化,是良好的健胃消食水果,还有降血脂的功效 。
4、蓝莓
【高纤维的蔬菜水果有什么 高纤维的蔬菜水果有什么好处】含纤维多的水果还有蓝莓,蓝莓中含有大量的营养成分 , 其中纤维素仅次于山楂,是农业组织推荐的健康水果之一,食用蓝莓不仅可以改善视力,起到明目的作用,还可增强人体免疫力,食用价值极高 。

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