三、不要孤注一挪
世上没有一帆风顺的事情 。 每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况 ， 或夫妻关系发生矛盾 ， 或个人爱好得不到满足 ， 或生活中似乎充满各种问题 。 因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上 ， 你肯定会变得非常脆弱 。 回顾一下你的抑郁历史 ， 它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连？比方说 ， 你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落？如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系 ， 就表明你很可能是太孤注于这一掷了 。
为了避免发生这种片面的依赖性 ， 最好是有生活的多个方面：朋友 ， 家庭 ， 工作 ， 爱好和兴趣 ， 家庭内和家庭外的 ， 社会和个人的 。 每一个部分都能增强你的自尊心 。 当生活的某一个方面进展不太顺利的时候 ， 你还可以从其它的方面获得安慰和支持 。
四、将欢乐带入生活
抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃 。 易感抑郁的人往往比较善良 ， 体贴他人 ， 利他主义 ， 却往往过低评价自己 ， 贬低自己 ， 拒绝应得的欢乐 。 即使在情绪正常的时候 ， 他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐 。 他们不值得欢乐 ， 总是把别人的需要放在第一位 。 有许多父母就是这样 。 他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上 ， 而不给自己留下一点点时间和空间 。
【抑郁症思维障碍表现在哪些方面】即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐 ， 至少你应该做你自己所喜欢的事情 。 无论工作怎么忙 ， 你也必须找时间来让自己轻松一下 ， 做一点你觉得能使自己高兴的事情 。 眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁 。 将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一 。
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