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抑郁症思维障碍表现在哪些方面
一、75%的抑郁患者的思维障碍都会非常自卑 ， 经常会因为一点小事而责怪自己 ， 或者是觉得别人在讨论他 。
二、患者会经常低估自己存在的能力和价值 ， 感觉自己无存在感 。
三、有时候还会出现幻觉的情况 ， 认为自己在干什么 ， 其实什么都没干 。
四、还会觉得自己患有各种疾病 ， 经常会去医院问医生自己是不是患病了 。
五、最为严重的是 ， 很多抑郁患者会有自杀的倾向 ， 如果不好好调理 ， 可能开始只有这种想法 ， 最后就去实践了 。
抑郁症思维障碍怎样调节：
一 ， 生活中 ， 无论做什么都不要给自己确立很难达到的目标 ， 做到适可而止 。
二 ， 多参加社交活动 ， 寻找友谊和支持 。 当自己有什么烦恼的时候 ， 要学会像朋友倾诉 ， 不要一个人憋在心里 。
三 ， 有时候患抑郁症 ， 是由于身体里面的营养不足 ， 这个时候需要我们多补充点叶绿素 。
四 ， 加强锻炼 ， 因为人在锻炼的时候 ， 人体呼吸发生变化 ， 需要集中注意力、躲避障碍物 ， 就不会去胡思乱想 。
五 ， 经常去参加一些文娱活动 ， 比如唱歌、跳舞等 。
如何预防抑郁症
一、明确你的价值和目标
如果你很容易发作抑郁症 ， 应该检查一下你的人生目标和价值 ， 检查一下你是怎样消磨时间的 。 反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称 。 这种不相称本身并没有明确表现出来 ， 都表现为笼统的抑郁情绪 。
举一个简单的例子 。 马六表面上看来是很成功的 。 他在大学时成绩不错 ， 取得学位之后 ， 他加入一个大企业 。 他挣了很多钱 ， 然而却受着抑郁症的反复折磨 。 他寻求专家帮助 ， 通过心理治疗才弄清 ， 原来他并不怎么看重他所取得的成就 。 他谴责自己过于自私 ， 渴望他的工作能对别人有更加直接的利益 ， 那才是他所看重的 。 于是他开始寻求别的职业 。 广告上有一个职务能让他应用自己的财务专业知识为社会服务 ， 虽然这个职务的薪水远远低于他原来的薪水 ， 他还是毅然申请了这个职务 ， 因为他相信工作中的乐趣取决于是否能从事他所看重的工作 。 他获得了这个职务 ， 两年之后 ， 虽然他的情绪仍然时有起伏 ， 但再也不像从前那样经常发生深度抑郁了 。
如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书 ， 我们建议你做一下 。 它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观 。 如果不是的话 ， 它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案 。
二、注意睡眠、饮食和运动
我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素 。 如果你睡眠不佳 ， 食欲不振 ， 听任自己处于不良的生理状态 ， 你就很容易出现低落情绪 ， 因为日常活动耗尽了你的精力 ， 很快就会把你压垮 。 失眠是低落情绪的一种很普遍的后果 ， 反过来它又能使你容易发作抑郁症 。 在抑郁症发作期间 ， 你很难对失眠采取什么直接的对策 ， 因为你需要集中精力对付抑郁症 。 因此在你情绪较好的时候 ， 就应该养成良好的睡眠习惯 。
对于酒精饮料也要特别注意 。 对于易发抑郁症的人 ， 这是一个很大的问题 。 酒精能暂时使你逃避问题和烦恼 ， 然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的 ， 问题仍然潜伏在表面之下 ， 在暗中蔓延滋生 ， 最终必将爆发出来 ， 带来更深的抑郁 ， 将比以往任何一次更加难以对付 。
过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱 。 在我们的社会中 ， 妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制 ， 因而控制她们的饮食 。 然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了 。
运动能防止抑郁症的发作 ， 有助于增强体力 。 它也能较快地提高情绪 ， 短时间地缓冲抑郁 。
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