孩子长期吃8分饱和12分饱，身体会有什么差别？( 二 ) _宝宝饮食

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很多人都听过吃八分饱正好这个概念，这其实是有道理的。
吃饭的时候，我们的大脑需要一个反应时间，一般实际上已经吃饱了的时候，还是觉得自己没吃饱，还差一些，等到大脑觉得吃饱了，实际上这个时候已经吃撑了，所以吃八分饱正正好。
长期让孩子吃到十二分饱甚至十五分饱，会给孩子肠胃造成很大负担，而且让孩子没有吃饱的概念，养成只有吃撑了才算可以的习惯。
毫无节制不行，节制太过也不行，适度的吃，不多不少当然是最佳状态，不过在如今这个吃喝不愁的年代，基因让我们难以做到少吃，丰富的美食又时刻诱惑着我们，所以大家都是吃的过多，超过需求的，这种情况下，我们应该强调的观点就是：少吃更健康。

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那么到底应该让孩子吃多少，怎么才能抓住孩子该吃了和该停了信号呢？
如果用简单的方式粗糙的方式来对照，想想孩子胃的大小，再看看给孩子准备的碗，所有的食物加起来需要多大的容积，这个结果就很清晰了：
主食：宝宝的两个拳头大小
水果蔬菜：宝宝两个拳头大小
肉、奶：一掌心
油脂：一个拇指尖

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减过脂或热衷计算热量的宝妈，可以用更精准的方式来算热量：
每日每公斤体重热能供给量为
【孩子长期吃8分饱和12分饱，身体会有什么差别？】4～6岁91千卡；
7～9岁78千卡；
10～12岁66千卡。
用这个标准，对照相应的年龄，乘以孩子的体重，再加上对常见食物热量的熟悉，就知道孩子每天应该吃多少了。
宝妈们担心孩子吃的少不健康，其实是担心孩子营养不够，但营养够不够和吃多少并不是想同的概念，提高食物的单位营养价值更有用。
比如给孩子足够的蛋白质，丰富的微量元素，全面均衡的提供食物，比一味追求吃的多健康。 ????