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要进行适当的锻炼 ， 因为运动可促进血液循环 。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼 。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状 。
可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处 。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了 。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚 。
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环 ， 还有帮助睡眠的作用 。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象 。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着 。
【手脚冰凉怎么调理？】 人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以 ， 要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食 。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环 。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药 ， 如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力 。
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