冬季是进补的最佳时间 ， 身体的吸收功能非常好 ， 所以补肾功效也会很明显 。 冬天是补肾最为关键时刻 ， 也是最好的时间 ， 但生活中补肾的方法有很多种 ， 那种方法是最好最有效的呢?事实证明补肾最好从饮食下手 ， 可以使其效果达到最好 ， 日常补肾的食物有哪些?今天小编给大家推荐几款冬季补肾药膳粥 ， 一起来看看 。
【当归红枣粥】
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克 。
文章插图
做法：先将当归用温水浸泡片刻 ， 加水200克 ， 先煎浓汁100克 ， 去渣取汁 ， 与粳米、红枣和白糖一同加水适量 ， 煮至粥成 。 每日早晚温热服用 ， 10日为1个疗程 。
功效：补肾补血 ， 调经活血 ， 适用于肾亏引起的气色亏损 ， 畏寒怕冷等症状 。
【桂圆枸杞粥】
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖 。
做法：枸杞 ， 桂圆洗干净备用 ， 将大米洗淘干净放进锅里 ， 放适量的水 ， 再放入桂圆冰糖共熬 ， 粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可 。
功效：桂圆补益心脾 ， 补肾润肺 ， 养血安神 ， 适用于肾虚引起的失眠多梦等症 。
【长寿粥】
材料：芡实、药仁各400克 ， 山药1500克 ， 糯米500克 ， 人参、茯苓各150克 ， 莲子250克 ， 白糖适量 。
做法：将药仁置于热锅中翻炒一下 ， 捞出后研成粉末 ， 糯米也是同样做法 。 将所有原料混合到一起搅拌均匀 ， 煮成粥品 ， 每天吃2次 。
功效：能有效治疗腰酸 ， 尿频能症状 ， 能益肾补气 。
【锁阳羊肉粥】
原料：锁阳10克 ， 羊肉100克 ， 大米100克 。
做法：将羊肉剁细备用 。 然后将锁阳倒入锅中水煎去渣 ， 过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品 ， 可根据个人口味加入调味品 。
功效：温阳补肾 ， 适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状 。
【天门冬粥】
材料：天门冬15-20克 ， 粳米60克 ， 冰糖适量 。
做法：先煎天门冬取浓缩汁 ， 去渣 ， 入粳米煮粥 ， 沸后加入冰糖适量 ， 再煮溶化 。
功效：早晚各服一次 ， 能够治疗肾阴不足 ， 阴虚内热 ， 津少口干等症状 ， 有滋阴润肺 ， 生津止咳的功效 。
【阿胶糯米粥】
材料：糯米小半米杯 ， 阿胶一片的三分之一 ， 红糖一勺 ， 红枣两粒 ， 枸杞少许 ， 当归一片 ， 北芪少许 。
做法：阿胶磨碎备用 。 糯米洗干净泡一下 ， 红枣、枸杞、当归、北芪洗干净 ， 放进砂锅 ， 开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅 ， 然后关小火煮到粥粘 ， 放阿胶碎和红糖 ， 拌匀即可关火 。
功效：滋阴补血 ， 补肺润肺 ， 益肾黑发 ， 养颜抗衰老 。
【益智粳米粥】
材料：粳米50克 ， 益智仁5克 。
做法：首先将益智仁研成粉末 ， 将粳米淘洗干净放入砂锅中 ， 加入清水 ， 先用大火煮沸 ， 再转用小火熬成粥品 。 加入益智仁粉末及调味品 ， 稍煮片刻即可 。
功效：适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症 。
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