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睡前宜做一些有氧运动：譬如：平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养 。有氧运动不要太激烈，一定要适当 ， 就是运动后感到愉快不疲劳即可 。
睡前宜喝杯蜂蜜水：中医有“朝朝盐水，暮暮蜜汤”之说，就是说睡前喝杯蜂蜜水，有助眠、美容保健、通便的作用 。当然，水也不能喝太多 ， 以免起夜影响休息 。
睡前宜泡脚：睡前泡脚，胜服安眠药 。睡前用温水洗脚15-20分钟 ， 使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡 。
睡前宜清洁卫生：睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁，使睡眠舒适、轻松 。
睡前宜梳头：睡前梳头是有利于血脉通畅，并且可以增强脑细胞的营养的供应，能延缓大脑的衰老 。也可以提高睡眠质量，因为梳头可以使神经松弛，消除疲劳，让我们的大脑得到更好的休息 。
睡前宜强肾：睡前可以轻柔涌泉、肾俞、太溪等穴位，长期坚持按摩，提高性功能，身体更强壮 。也可以吞咽口水，中医有“肾在液为唾”的说法 。坐在床上 ， 屏气凝神等口中唾液充盈之后，再咽下去，如此反复十几次即可 。
【睡前男性养生知识】睡前不宜兴奋：前面都是睡前应该做的，下面这几个行为是睡前不宜做的，如剧烈运动、过度娱乐、抽烟、饮茶、喝咖啡等等，这些行为会使中枢神经兴奋，影响睡眠 。
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