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瑜伽是很多女性非常喜爱的运动方式，长期坚持练习瑜伽提高人体代谢率，人体的肌肉含量也会增加，形体会越来越匀称，身体线条也会变的富有美感，而且还可以塑性 。瑜伽属于有氧还是无氧？您了解吗？一起来聊聊 。
1、瑜伽属于有氧还是无氧 瑜伽属于有氧运动，也叫做有氧代谢运动，有运动强度较低、有节奏、持续时间较长等特点 。长期坚持练习瑜伽提高人体代谢率，形体会越来越匀称，身体线条也会变的富有美感 。
瑜伽属于有氧运动，也叫做有氧代谢运动 。这项运动可以一直让身体处于氧气充足供应的状态下锻炼，它的特点是运动强度较低、有节奏、持续时间较长、更好的消耗体内的热量 。
瑜伽是很多女性非常喜爱的运动方式，因为这项运动对力量要求并不高 ， 长期坚持练习瑜伽提高人体代谢率，人体的肌肉含量也会增加，形体会越来越匀称，身体线条也会变的富有美感 。
练习瑜伽的过程中要求全身心放松、摒除杂念，并且还要让呼吸和动作保持协调 。练习过程中才能让人体内的废气、浊气等物质逐渐排出体外，练习时的动作也会变得连贯、流畅 。
【瑜伽属于有氧还是无氧？做瑜伽时怎么呼吸】2、做瑜伽时怎么呼吸 一般的做瑜伽时，呼吸的要比一般的运动要慢一些 ， 这样可以是人体细胞尽可能多呼吸到氧气和排除废气，而且尽量的用腹部呼吸，因为可以增大呼吸量，对于训练也是有帮助的 。
3、做瑜伽多久才有效果 做瑜伽至少要坚持一个月左右才会有效果，而且做瑜伽是否效，和做瑜伽的时间和动作是否标准相关，每次做瑜伽的时间最好在30分钟～60分钟左右，中途可以休息一到两次，然后每天坚持下去，最好有专业老师辅导 ， 效果更显著 。
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