现如今 ， 人们可能越来越热衷于每天做一些体育锻炼 ， 这样可以增强我们自身的身体素质 ， 提高我们的身体机能 ， 有利于减轻疾病的威胁 ， 但是很多人对于慢跑好还是跳绳好的内容还不是很了解 ， 其实每项运动都有其各自的好处 ， 下面就让我们一起来了解一下慢跑好还是跳绳好及好处吧 。
1.慢跑相比跳绳 ， 对于人体好处是更大的 。
2.减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种 ， 跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧 ， 通过跑步 ， 可以达到减肥的目的 ， 它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛 ， 使肌肉纤维增多 ， 蛋白质含量增高 。 肌肉发达是健美的标志之一 。
3.保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢 ， 延迟骨骼的退行性改变 ， 预防老年性骨与关节病的发生 ， 从而使您延缓衰老 。
4.增强心、肺功能
运动中 ， 心脏跳动的频率和功效都大大提高 ， 心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高 。 有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60% 。
5.提高睡眠质量
通过跑步 ， 大脑的供血、供氧量可以提升25% ， 这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高 。
6.提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高 。
7.增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强 ， 消化液分泌增多 ， 提高了消化和吸收能力 ， 从而增加了食欲 ， 补充了营养 ， 强壮了体质 。
【慢跑好还是跳绳好及好处】8.减少妇科疾病 ， 调节月经
跑步对妇女来说 ， 有助于调节月经 ， 减少妇科疾病 。 美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查 ， 发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期 ， 17%的闭经妇女恢复了月经 。 这是因为跑步增加了新陈代谢 ， 促进了消化吸收 ， 调节了神经系统功能 ， 改善了内分泌功能 。
9.磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力 ， 增强韧性和耐心 ， 提高灵敏度 ， 促进对环境的适应能力 。 长期坚持运动的人 ， 在完成定量工作时有三大特点：一是行动快;二是潜力大 ， 能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快 ， 疲劳消除快亦彻底 ， 能迅速恢复到平静水平 。
以上内容为我们介绍了慢跑好还是跳绳好及好处 ， 我们可以依据自身的身体条件选择适合自己的运动方式 ， 每个人选择运动的方式都是不同的 ， 需要我们大胆的进行尝试 ， 选择适合自己的最优的锻炼方式 ， 那么我们就从今天开始行动起来吧 。
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