现在很多的女人都特别重视运动 ， 都想通过运动 ， 让自己的身材保持更标准 ， 这样才能提高自己女人的气质 ， 在任何地方都能受到别人的关注 ， 所以很多女性想了解一下 ， 适合经期做的瑜伽动作有哪些？为了你能尽快的掌握了解 ， 就来看看下面具体的介绍 。
以下几个适合生理期的体位法 ， 大家可在家练习 ， 发挥想像力 ， 可利用枕头、棉被、毛巾等工具 。
1躺下的束角式(Supta Baddha Konasana with belt)
先到坐姿的束角式 ， 以拉带固定好骨盆与双脚 ， 然后慢慢地往后躺 ， 找一块有厚度的瑜伽枕或抱枕使身体躺下 ， 头部要垫高 ， 没有瑜伽砖可以找大头书来充当 。 约五分钟 。
最适宜经期练习的瑜伽动作
2头碰膝式(Janushirsasana)
臀部下方坐高 ， 可将垫子反折或坐在毛毯上 ， 放松前弯 ， 前脚上可置有厚度的枕头 ， 小莹子这张示范的不太标准 ， 枕头可放两颗 ， 让身体完全放松 ， 每边约进行2-3分钟 。
最适宜经期练习的瑜伽动作
3被动式后弯 。
双脚打开与臀部同宽 ， 用拉带固定好大腿以免太放松腿张开了;利用工具放在脊椎下方 ， 头部稍微垫高 ， 约十分钟 。
生理期就是要完全放松 ， 充份利用辅助工具做瑜伽 。 生理期是上天给女性的礼物 ， 要好好珍惜 ， 因为有生理期 ， 身体每个月新陈代谢一次 ， 因此寿命比男性长 。 下回生理期来了 ， 可不要兴起厌恶感 ， 觉得做任何事都不方便 ， 一心排斥 ， 好好休息吧 。
【适合经期做的瑜伽动作有哪些】适合经期做的瑜伽动作有哪些？以上就有很多的女性做了详细的介绍 ， 所以对于想通过瑜伽锻炼的女性 ， 可以通过对以上所介绍的内容了解 ， 了解以后 ， 有选择性的在自己经期的时候尽情练瑜伽 ， 这样才能使得自己能始终保持身材苗条 ， 身体健康 。
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