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食疗
女性宫寒可通过食疗来调理 ， 多吃温热的食物，少吃寒凉的食物 。如燕窝滋补又性质平和，宜常吃调理身体；红糖姜茶温中散寒 ， 常喝对宫寒症状有较好的调理作用 。冰激凌、冷饮等则应少喝 。
艾灸
艾灸穴位对宫寒有较好的治疗作用 。肚脐正下方3寸处的关元穴及肚脐正下方1.5寸的气海穴 ， 用艾柱或艾条每日灸20-30分钟 ， 有温经通络、散寒止痛的作用，长期坚持对宫寒症状有较好的改善作用 。
防寒保暖
常待在空调房的女性一定要做好防寒保暖的工作，因为这会使寒气入侵身体，加重宫寒症状 。且经期也不要随便去坐路边的台阶或者是石头、铁制的椅子 。因为这些都是寒凉的聚集地，一不小心寒气就会钻入你的体内了 。
月经期间调养
【宫寒怎么办】 用红糖、艾叶煮水喝 ， 以暖宫散寒祛瘀 。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫
日常进补
枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用 。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足 ， 不容易出现火大体热的症状 。
茶饮调养
红姜茶，取红糖50克 ， 去皮生姜4片，温火煮四到五分钟月经来时坚持喝几天 。平时一周左右喝一次 。长期坚持，宫寒症状就会减轻 。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血 ， 使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式 。
中药泡脚
艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功 。
艾灸
适用于女性宫寒、月经疼痛、腰腹发凉、体寒及产后恢复暖宫等人群 。调理奇经、暖宫散寒 。关元、神阙、八髎、肾俞是重点 。
日常运动
“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质 。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖 。
少吃白色蔬菜，多吃黑色食物
1、寒凉食物包括白菜、笋子、萝卜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜等白色系蔬菜；
以及梨子、柚子、哈密瓜、香瓜、西瓜等瓜果类，还有绿茶、抹茶等颜色偏绿偏黄的茶饮 。手摇饮料、刨冰、冰淇淋等冷饮冰品自然也不能碰 。
2、多吃属性平性的蔬果 ， 譬如菠菜、西兰花、芥蓝、空心菜、油菜、茼蒿、苋菜、红薯叶、皇宫菜、青江菜等深绿色蔬菜，以及樱桃、葡萄、苹果、香蕉等紫、红、黄颜色的水果 。
另外也可以摄取黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑枣、蓝莓、桑葚等黑色食物强化生殖系统 。虾子、羊肉、韭菜、桂圆、荔枝、龙眼、核桃、红糖、姜茶等热性食物因为吃多容易上火 ， 食用时最好适可而止，以免产生反效果 。
充分保暖，避免吹冷风
一般人对四肢躯干的保暖皆有一定的认知，却往往忽略脚部保暖的重要性 。其实脚背、脚踝这些部位因为没有脂肪保护很容易受寒，若没有适当保暖 ， 久而久之就会损伤阳气 。
宫寒患者外出时应尽量穿丝袜或袜子，尤其常穿裙子的人一定要穿袜子，冬天睡觉也最好穿上袜子 。容易出汗的人可以选择吸汗材质的棉袜 。
此外 ， 夏天应尽量避免让冷气出风口或电风扇对着身体吹；外出游玩时不要坐石头或钢铁材质的椅子，如此才能确保身体不被寒气入侵 。
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