文章插图
奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷 ， 维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对于剖腹产术后恢复有利 。因其性冷，食用前用热水烫温，每日一个为宜 。
榴连
味甘性热，盛产于东南亚 ， 有水果之王的美誉 。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用 。榴连性热，不易消化，多吃易上火，与山竹伴食，即可平定其热性 。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食 。
苹果
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物 。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质 ， 可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽 。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。
木瓜
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等 ， 产于我国南方 。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力 ， 鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分 ， 直接刺激母体乳腺的分泌 。
橄榄
味甘，略酸涩，性平 。有清热解毒、生津止渴之效 ， 孕妇及哺乳期妇女常食橄榄 ， 可使宝宝更聪明 。
葡萄
味甘酸，性平 。有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量高，所以可补血 。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品 ， 常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状 ， 是健体延年的佳品品 。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品 。
菠萝
味甘酸，性平 。产于广东、广西一带 。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效 。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复 。
香蕉
味甘、性寒 。有清热、润肠的功效 。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降 。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用 。
龙眼
又称桂圆，味甘性温，产于两广等地 。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品 。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足 。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤 ， 对于产后调养效果极好 。
山楂
味甘酸，性温 。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等 ， 其中钙含量为诸果之冠 。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量 。
温馨提示
坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充产妇身体所需的维生素及矿物质，还可以增加食欲 ， 预防便秘，还可以促进乳汁分泌 。吃水果的时间最好安排在饭后或两餐间，这样就不会增加消化道的负担 。
红枣：红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足和坐月子的人食用 。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃 。
山楂：山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸 ， 能够生津止渴、散瘀活血 。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少 。如果你适当吃些山楂 ， 能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复 。另外 ， 山楂有散瘀活血的作用，能够帮助恶露排除 ， 减轻腹痛 。但是，山楂有收敛作用 ， 会影响泌乳，所以哺乳妈咪不要吃哦 。
香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质 ， 有通便补血的作用 。坐月子期间 ， 产妇会有很大一部份时间在卧床休息 ， 这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘 。另外 ， 产妇产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一 。所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品 ， 不宜吃得太多 ， 以半条为宜 ， 特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃 。
橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血 。产后 ， 你的子宫内膜有较大的创面(产后子宫恢复)，出血较多 。如果你能在这时候吃些橘子 ， 将有助于防止产后继续出血 。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用 。
桂圆：桂圆又叫“龙眼” ， 是营养极其丰富的一种水果 。中医认为 ， 桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经 ， 为补血益脾之佳果 。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足 。
苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效 。
奇异果：又称猕猴桃，味甘性冷 ， 维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效 ， 常食可强化免疫系统 。对于剖腹产的恢复有利 。
葡萄：味甘酸，性平 。有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高，所以可补血 。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状 ， 是健体延年的佳品 。妇女产后失血过多 ， 可以葡萄作为补血圣品 。
菠萝：味甘酸，性平 。产于广东、广西一带 。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效 。富含维生素B1 ， 可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复 。菠萝可当水果吃，做成菜炒熟后吃也很美味哦 。
橄榄：味甘，略酸涩 ， 性平 。有清热解毒、生津止渴之效 。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明 。
产妇吃水果的好处
产妇适当吃水果是有好处的 。因为分娩后，新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复 ， 因此 ， 更要强调产后饮食多样化，平衡膳食，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分 。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质 。此外，水果不仅可增加食欲，预防产后便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝 。
产妇可以吃什么水果
产妇能吃什么水果？吃什么水果好呢？
1、苹果
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物 。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病 ， 使皮肤润滑、光泽 。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。
2、橘子
橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血 。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多 。如果吃些橘子 ， 便可防止产后继续出血 。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子 ， 能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长 。
3、红枣
红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。中医认为，红枣是水果中最好的补药 ， 具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃 。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用 。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘 。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用 。
5、山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质 ， 对产妇有一定的营养价值 。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸 ， 能够生津止渴、散瘀活血 。产妇生孩子后过度劳累 ， 往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿 。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛 。
6、桂圆
桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果 。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒 ， 入脾经心经，为补血益脾之佳果 。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足 。
7、荔枝
荔枝味甘 ， 性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用 。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳 。
8、奇异果
又称猕猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统 。对于剖腹产术后恢复有利 。因其性冷，食用前用热水烫温 。每日一个为宜 。
9、榴莲
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉 。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用 。产后虚寒，不妨以此为补品 。
榴莲性热，不易消化，多吃易上火 。与山竹伴食，即可平定其热性 。同时 ， 剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食 。
10、木瓜
味甘性平 。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫 ， 帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等 。
【产妇可以吃什么水果？】 木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方 。我国自古就有用木瓜来催乳的传统 。木瓜中含有一种木瓜素 ， 有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌 。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜 。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下 ， 均可用木瓜与鱼同炖后食用 。
11、橄榄
味甘，略酸涩，性平 。有清热解毒、生津止渴之效 。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明 。
12、葡萄
味甘酸，性平 。有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高，所以可补血 。制成葡萄干干后 ， 铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品 。妇女产后失血过多 ， 可以葡萄作为补血圣品 。
13、菠萝
味甘酸，性平 。产于广东、广西一带 。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效 。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复 。
水果种类繁多 ， 除上述的几种外 ， 还有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子等 ， 产妇可根据自己的口味，每日选择二三种食用 。食用的方法很多，通常是将水果在开水中洗净，泡温热后去皮食之 。每次不要大多 ， 一二个即可，每日三四次 。总之 ， 产妇多食水果 ， 有利无弊 。
产妇不能吃什么水果
水果也是有“属性”的，哺乳期的妈妈要注意少吃凉性水果，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻 。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等 。夏天即将到来，妈妈们不要吃冰镇水果 。
产妇吃水果注意事项
1、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果 。
2、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天 ， 脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜 。
3、吃的水果不要太凉 。刚从冰箱拿出来的水果 ， 要放在室温里过一会儿再吃 。
4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻 。
5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃 。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素 。
1、黄色水果如柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，意味着含有丰富的天然抗氧化剂β-胡萝卜素，是防止病毒活性最有效的成分，可提高机体的免疫功能 。而桔色素还有抗癌的功效 。
2、红色水果
像番茄、石榴等则含有高含量的类胡萝卜素，可以抗氧化，能清除自由基，抑制癌细胞形成 。而且，红色水果所含热量大都比较低 。
3、紫黑色水果
如葡萄、黑莓、蓝莓和李子，含有能消除疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积 。与浅色水果比起来 ， 深色水果往往含有更丰富的维生素C，而且钾、镁、钙等矿物质含量也高于其他水果 。
4、绿色水果
像青苹果之类，大多含有叶黄素或玉米黄质 ， 具有保护视力的作用 。
产后吃水果就有一些讲究，根据自身体质来选择即可 。水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，体质偏寒的妈妈可以多吃一些热性水果；相反，体质偏热的妈妈可以多吃凉性水果 。水果有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2个为宜 。月子里吃水果注意以下几点：
1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜 。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处 。
2、可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担 。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果 。
3、水果不要太凉 。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃 。不要因为心急而凉到自己 。对其过敏，易发湿疹者不宜食用 。
4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻 。病从口入 ， 正在哺乳期的妈妈一定要保证自己的身体健康 。
5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃 。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素 。
推荐阅读
- 血脂高吃什么好？
- 西兰花的6种家常做法是什么
- 安哥拉树皮起什么作用 安哥拉树皮有什么作用
- 羽毛球基本功的手法口诀是什么
- 浓硫酸为什么具有吸水性
- 花木兰是什么朝代的
- 多伦冬天有什么好玩的
- 羊肉忌什么食物同食
- 粳米怎么读音是什么读
- 为什么支付宝不能找人代付了