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山药枸杞小米粥；小米和大米各一把，山药小半根，枸杞子一小把 。小米和大米洗干净，枸杞子冲洗干净，山药去皮，切小块；大、小米、山药煮沸，放枸杞再煮约半小时 。作用：山药五脏皆可滋养，养胃，补肾，润肺，滋肝，健脾；小米健脾胃，枸杞子补肝肾 ， 能提高免疫，此继养胃功效很好 。
桂圆红豆红枣汤；红豆 ， 桂圆肉 ， 红枣，糯米各适量 。红豆用水先浸泡好，桂圆去壳，红枣和糯米洗干净 ， 将材料放到锅里，加水大火煮开，再用小火煮至粥粘熟软 。作用：此粥补血安神，健脑益智，补养心脾 ， 此粥可改善女人30岁后失眠 ， 记忆力减退等症状 。
花生红枣黑米粥；红枣15克，黑米50克，红衣花生米15克，白糖适量 。黑米用水浸泡 ， 红枣和花生洗干净，将材料放到锅里 ， 大火烧沸后转用小火熬煮至材料熟软，放白糖 。作用：滋阴养肾，养血生血，开胃益中 ， 健脾暖肝 。此粥对女性虚弱 ， 贫血调养效果很好，还能防治骨质疏松 。
银耳莲子红豆粥；银耳1大朵、莲子25粒、红豆50粒 、 糯米150克 、冰糖适量 。银耳泡发，去掉黄色的蒂部 ， 撕成小朵，莲子、红豆泡软；材料放到锅里，放清水，大火煮开，再用小火煮40分钟左右 。作用：健脑安神、润肺养心，可以改善女性30岁后心脾肾虚引起的失眠等症状 。
【早上吃什么养生】黑米芋头八宝粥；芋头2个，糯米50克，薏米30克，黑米20克，小米20克 ， 花生15克 ， 小米20克，红豆20克，绿豆20克，红枣9颗 。薏米、黑米、红豆浸泡几小时，芋头洗净去皮 ， 切小块，其他材料洗干净；食材放到锅里，加水煮沸 ， 再用小火煮50分钟 。作用：营养丰富 ， 可以补充女性雌激素 ， 蛋白质，碳水化合物，维生素等 ， 补血养气 ， 补养效果很好 。
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