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1、食用时间：早上空腹食用，身体吸收效果最佳 。
2、食用量：每周3次或隔天食用一次 ， 每次3—5克干燕窝最为适宜 。
3、食用方法
1.取一盏燕窝，放入纯净水泡发1小时 。
2.将燕窝撕成燕条 ， 换水再泡发3-4个小时左右即可 。
3.将燕窝放入漏勺内，在水中晃动滤去小细毛 ， 同时挑出燕窝中的细小杂质 。
4.将清洗干净的燕窝用漏勺捞起 ， 沥干、待炖煮 。用漏网把燕窝水份沥干 。
5.将沥干燕窝放入已经加好开水的炖盅内 。
6.把炖盅放入水中隔火炖煮（大火将锅内水烧开，水沸腾后改用小火） 。
7.建议隔水炖煮20-30分钟后 ， 加入冰糖调味即可 。
【燕窝怎么吃有营养】 备注：燕窝还可搭配银耳、百合、木瓜、牛奶、蜂蜜、红枣、枸杞等一起吃更加美味营养 。
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