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生活中常见的黑色食物有黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑枣 ， 桑葚等 。马上就要进入冬季，可以多吃一些黑色食物，补肾养气调节身体机能 。尤其是冬天的气候比较寒冷，多吃黑色食物能够提高身体的抵抗力 。玉米是家里面常吃的一种黑色食物，它里面含有丰富的维生素B是普通大米的两倍，还有其他的铁锌钙镁等成分，都比大米高，所以常吃黑米是对身体很好的 。
黑豆具有豆中之王的美称，可以入药 ， 功效大于黄豆，它的蛋白质含量和微量元素含量都特别高 ， 除了含有不饱和脂肪酸之外，还有维生素，黑色素有解毒 ， 测出身体浮肿，止腹泻的作用 。经过发酵的黑豆里面还有能够溶解血栓的尿激酶 ， 这种成分有 。预防老年痴呆和高血压的作用 。中老年人群是特别适合常吃黑豆的 。
【生活的黑色食品推荐】黑芝麻的营养价值是特别高的，它里面含有丰富的铁，对于缺铁性贫血有非常好的改善作用 。对于身体瘦弱的人也能提高身体机能 。它里面的维生素含量也特别高，能清除身体自由基 ， 有美容养颜，延缓衰老的效果 。S码的含钙量还特别高，是牛奶的含钙量了，4倍鸡蛋的6倍 ， 所以平时多吃黑芝麻还有助于补钙 。芝麻的含钙量还特别高，是牛奶的含钙量了四倍，鸡蛋的六倍 ， 所以一般是多吃黑芝麻 ， 还有助于补钙 。
黑木耳是我们生活中常见的菌类食材 ， 有辅助抗凝血抗小血板凝集，抗血栓，降血脂的作用 ， 对于女性也可以多吃黑木耳，具有很好的补血凉血作用，可以改善女性月经量多，痔疮出血的问题 。黑藻的营养价值也特别丰富 ， 蛋白质含量，糖类 ， 有机酸，维生素和钙等微量元素都特别丰富 ， 能补中益气滋润养血，是很好的美容养颜食物 。
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