【五大饮食误区 易致女性贫血】
文章插图
血液，是女性美容最重要的物质基?。?现代追求内外兼美的女性，更应该注重补血 。但是 ， 许多女性对于如何营养补血不太了解，很容易走入补血误区 ， 陷入缺铁性贫血 。下面就一起来看看造成女性贫血的五大营养误区吧 。
误区一：蔬菜水果无益补铁？
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的 。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收 。
误区二：多吃肉对身体不好？
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导 ， 只注重植物性食品的保健功效 ， 导致富含铁元素的动物性食品摄入过少 。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25% 。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3% 。因此 ， 忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡 。
误区三：蛋、奶对贫血者多补益？
牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10% 。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血 。
蛋黄补铁好 ， 蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品 。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质 。因此，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富 ， 但要依赖它们来补充铁质则不足取 。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途 。
除了生理特点，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，都会导致缺铁性贫血 。
误区四：贫血好转得停服铁剂？
贫血者根据医生指示，服用铁剂 ， 看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法 。这会造成贫血情况再次出现的后果 。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁 。
误区五： 咖啡与茶多喝无妨？
对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血 。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收 。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止 ， 一天一两杯足 。
当然，除了营养因素以外，缺铁性贫血还可能由疾病引起 。例如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等 。所以，发生贫血，要及时到医院就诊，以明确诊断，正确治疗 。
推荐阅读
- 素食主义者的8大饮食误区有哪些 素食主义者的8大饮食误区
- 护肤是一种态度,女人可以不漂亮 女人最没有品味的美容误区
- 当心五大营养误区易致女性贫血
- 警惕！女性最要命的健康误区全曝光
- 秋天洗脸时最应该注意的10大误区
- 刷牙的最常见的误区有哪些，刷牙的最常见的误区有哪些原因
- 饮食误区 关于孩子营养食补的十大误区
- 走出护理秀发的六个误区 秀发护理方法
- 关于喝酸奶的六大误区，关于喝酸奶的六大误区是
- 女性刷牙时最常见的三大误区是什么 女性刷牙时最常见的三大误区