跑步是我们非常喜欢的一项运动 ， 跑步的好处非常的多 ， 跑步不但可以让我们拥有健康的身体而且也可以让我们变得年轻 ， 此外跑步还可以让我们拥有完美的身材 ， 所以我们建议大家要多养成跑步的好习惯 。 跑步后我们可以拉一下筋 ， 这样的功效更加明显 ， 下文我们介绍一下跑步后拉筋的方法 。
1.小腿
想打击萝卜腿 ， 绝不可错过此招！单脚向前成弓箭步 ， 注意前脚膝盖不应超过脚尖 ， 重心应放在前脚 ， 后脚脚跟应踏平非悬空 。
2.大腿前侧
用手拉住单脚小腿 ， 呈「金鸡独立」的姿势 ， 此动作可以伸展到大腿前侧肌肉;需注意大腿间尽量不要有空隙 ， 手拉的是小腿而非脚踝 ， 另一只手可以扶墙维持平衡 。
3.腿后侧
双脚打开 ， 右脚微弯、左脚打直 ， 双手可轻放于腿上 ， 伸展腿后侧及内侧 ， 维持10秒后再换脚 。
4.大腿内侧
两只脚脚掌相对 ， 身体下压 ， 可以明显感到受平常不易用到的「大腿内侧」被伸展开来 。
5.臀部
一脚弯曲平放地面(或是往前伸直亦可) ， 一脚弯起膝盖、脚掌碰地 ， 两脚交叠后身体往立起的那只脚转向后 。 臀部尽量还是碰到地板 ， 不要整个悬空 。
【跑步后拉筋的方法】在上面的文章里面我们介绍了一种常见的运动 ， 那就是跑步了 ， 我们知道跑步的好处非常的多 ， 所以我们要养成跑步的好习惯 ， 跑步后可以适当拉下筋 ， 上文为我们详细介绍了跑步后拉筋的方法 。
推荐阅读
- 走路不要跑步的好处
- 跑步体重增加是为什么
- 爱康跑步机怎么样(顶级跑步机品牌排行榜)
- 游泳的小常识 做完这事后身子竟会又干又涩
- 开业送的礼品入账的方法 以太坊5年后送什么礼物
- 小儿抽动症不治疗会有哪些后果
- 小儿抽动症吃甜食后有那些反映
- 锻炼后体重增加是怎么回事
- 一般跑步饭前还是饭后呢
- 晨跑是饭前还是饭后大家了解吗