大部分的朋友都有跑步的习惯 ， 跑步对于强身健体有很大的帮助 ， 不过对于跑步 ， 很多人还并不是很了解 。 跑步也有很多需要注意的事情 ， 正确的跑步时间对于身体来说是有很大的好处的 。 那一般跑步饭前还是饭后呢？这个问题是很多喜欢运动的朋友想知道的 ， 下面就为大家简单的介绍一下 。
一般跑步饭前还是饭后呢？
跑步锻炼一般应安排在早晨 。 早晨空气清新 ， 对呼吸系统有好处 ， 而且早晨锻炼有利于神经的兴奋 ， 可以振奋精神 ， 促进新陈代谢 ， 能让你保持充沛的精神和体力投入一天的工作 。 除了早晨锻炼比较好以外 ， 上午9点左右和下午5点左右锻炼也不错 。
饭后跑步和跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少 ， 影响对食物的消化 ， 久而久之会引起胃病 ， 所以 ， 饭后1小时以后在进行体育锻炼比较好 。 睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态 ， 容易产生多梦或不容易入睡的不良反应 。
早晨跑步锻炼是最好的选择 ， 但是 ， 早晨锻炼不宜空腹 ， 锻炼前可以先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品 。
【一般跑步饭前还是饭后呢】上文就是关于一般跑步饭前还是饭后呢的简单介绍 ， 希望以上的介绍会对大家有帮助 。 我们大家都知道 ， 合理的运动对于身体的健康是有很大的好处的 。 运动的种类有很多 ， 不过最受大家喜欢的 ， 还是要说是跑步 ， 跑步适合任何年龄段的人 。
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