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红枣是营养价值特别高的食物，有补气补血的效果，尤其是女性多吃红枣能够有美容养颜的功效，但是也有很多人是不适合吃红枣的，比如肠胃不好的人，吃红枣容易出现胃胀消化不良便秘的情况 。红枣的含糖量比较高，糖尿病人也不适合吃红枣 。燥热体质的人也不适合吃红枣，还有身体痰湿比较重的人也不适合吃红枣，如果吃红枣多会加重痰湿的症状 。
红枣是很好的养生食物 ， 但是不能吃太多，如果吃多了会很难消化，给肠胃带来负担，一般正常情况下每天吃5个左右的红枣比较合适 ， 吃完红枣之后不要马上吃高蛋白的食物，比如海鲜或者奶制品 。会造成蛋白质不吸收的情况，影响食物的营养价值 。还可以用红枣熬粥和何小米大米都可以放在一起熬 ， 尤其是和小米熬粥，有安神助睡眠的功效 。
【不适合吃红枣养生的人群】红枣泡酒也是有很好的保健养生效果的 。把红枣洗干净晾干水分，放在密封罐里面，用高度白酒浸泡，大概泡一个月左右，每天服用25克，能够很好的促进血液循环 。有补气补血的效果，而且还能够疏通经络，但是红枣酒虽好，不要贪杯 。如果过量饮用会对肝肾造成负担，反而会降低红枣酒的保健效果 。
红枣还可以和很多食材搭配在一起煲汤喝 。可以和鸡肉搭配在一起，煲红枣鸡肉汤，有很好的益气补血效果 。也可以把银耳泡发以后 ， 红枣洗干净，去除枣核和银耳放在一起，加入适量冰糖煮半个小时 。红枣本身就有甜味，如果不喜欢吃太甜的可以不放冰糖 。这个汤有很好的美容养颜润肺效果 。也可以把红枣和雪梨放在一起炖煮半小时，吃梨喝汤，能补气血润肺止咳 。其实红枣属于百搭的食材 ， 和很多食物都能一起炖汤 ， 效果都很好 。
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