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早餐适合富含蛋白质，碳水化合物，维生素以及矿物质比较丰富的食物，比如鸡蛋豆浆，牛奶，这些都是能够为身体提供丰富蛋白质的食物，而且还能提高人体的免疫力，促进身体吸收，让体质变得更好 。牛奶和豆浆里面都含有丰富的钙质，鸡蛋的营养价值很高，是理想的早餐品种，早餐的时候还可以喝一些米粥馒头 ， 这样的谷类食物 ， 也能够给身体提供充足的能量 。
如果时间比较充裕，早上可以做一点素菜 。能够给身体提供丰富的能量，矿物质维生素这些微量元素来源都来自不同的蔬菜品种，早餐的时候适当吃蔬菜也能给身体提供充分的营养，而且吸收也比较好 ， 能够满足一上午的消耗让上午的精神状态都处在一个良好的状态，不管是学习还是工作都非常有精神 。很多人喜欢早餐的时候喝豆浆吃油条，其实豆浆是比较健康的，但是油条就不是特别好，偶尔吃一次油条，不会影响健康，但不要每天都吃豆浆油条 。
如果早上时间比较充裕，可以自己在家里面做一点简单的早餐，比如面包三明治做法很简单 ， 用的时间也不长 。早上起床先把牛奶热上，然后再平底锅里面煎两片面包 ， 家里面如果有牛排也可以煎上一片牛排，加在三明治里面，再加上点蔬菜就是非常好吃的，面包三明治能够满足身体各种营养需求面包是主食碳水化合物 ， 蔬菜能够提供维生素 ， 肉类能够提供丰富的蛋白质，既营养又简单的早餐 。
【早餐适合吃什么呢？ 高血脂早餐适合吃什么】基本上大多数人传统的早餐都是喝粥吃咸菜，但是平常经常吃咸菜，对身体的健康会有一定影响 。腌制的咸菜一般盐分都很高，含有大量的亚硝酸盐会影响身体健康，可以把腌制的小咸菜换成自己腌点小青菜，比如圆白菜 ， 甘蓝 ， 早上的时候随便切点拌成蔬菜沙拉搭配粥或者是馒头饼都可以 。清新爽口又能够给身体补充营养 ， 也不会给肠胃造成负担 。
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