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锻炼大脑反应能力
【打网球有什么好处】 网球是一项全身性的健身运动，截球时需要根据球的位置方向，快节奏的跑、跳、挥动手臂，能有效的锻炼大脑的反应能力，增强身体各部位的协调性及灵活性 。
增进体能和肌肉力量
打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌，能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量 。在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调作用 ， 特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼 。
增强体质
打网球能促进血液循环，改善新城代谢 。运动时需氧量增加，还能刺激呼吸系统，增强心肺功能 。此外，多打网球运动还能强健筋骨，促进骨骼生长和发育 。
减肥瘦身
网球是全身性的有氧运动 ， 能刺激身体各部位脂肪快速燃烧 。有数据显示 ， 以60kg的人作为标准，打网球一小时消耗420卡路里，运动强度：7.0MET ， 属于高强度的减肥运动 。
排毒
打网球时身体代谢旺盛，汗液分泌较多 ， 色素及有毒物质可以随汗液排出体外，帮助减少体内有毒物质的堆积 。脸上长色斑 ， 或者皮肤暗沉的人，可以多多打网球，促进色素代谢 。
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